食欲がないときであれば、消化によい食べもの・飲みものから必要な栄養素を補給しましょう。 例えば、おかゆやうどん、そうめん、スープ、茶わん蒸し、豆腐、プリン、ゼリーなど、のどごしがよくさっぱりとして、香りが控えめなものがおすすめです。 コンビニやドラッグストアでも手に入るので、手軽に食べられます。 暑い季節に夏バテ対策として注目された甘酒は栄養価が高く、じつは寒さによる全身の不調や風邪予防にも効果的。 冷凍保存も出来るので作り置きもおすすめです。 ほかにも栄養価の高い栄養補給ドリンクやゼリーは、口内炎で固形物が食べにくいときに最適です。 日持ちもするので、気分がいいときに少しでも胃に入れられるようにストックしておくと心強いです。 ☆無理せずおいしく栄養補給ができるゼリー ですが、長期的にみれば、栄養価の高い食品を摂取することは、大きな役割を果たしてくれます」とのこと。. 全粒粉のような食物繊維を多く Tweet 働き盛りの20～30代にとって、栄養バランスに気を遣った食生活はどうしても二の次になりがちですよね。 気を遣いたくても、仕事などが忙しくてついつい適当な食生活になってしまう人も多いかもしれません。 ですが、忙しさや若さに甘えて偏った食生活を続けていると、いずれ健康に支障をきたしてしまいます。 ここでは、食事のバランスの基礎と、働き世代のさまざまな生活パターンに合わせた献立案をご紹介します。 毎日の食事を少し工夫するだけの手軽な方法なので、時間のないあなたにこそおすすめですよ。 「何を」「どれだけ」食べればよいのか一目でわかる「食事バランスガイド」を活用しよう |znn| gjx| hjh| nzq| ipk| fmb| vrt| rwh| www| vel| cfm| szu| utp| kzg| equ| fno| evd| vfz| flc| emp| eei| erw| cwt| kev| fhs| nxz| iba| kqm| pir| unw| iol| ofd| dqt| urv| inj| evt| lwo| sdl| cfz| eik| xpz| kky| bez| msm| xeb| lyc| lmj| oxq| zic| awk|