01. 体脂肪とは 02. 体脂肪率の計算方法 03. 女性の年齢別体脂肪率の標準値 04. 体脂肪率を減らすためには食事の見直しが大切 05. 体脂肪率を減らすためのおすすめエクササイズ 体脂肪とは 体脂肪は多くの女性にとって疎ましい存在でしょう。 しかし体脂肪にも役割があります。 適正な体脂肪率になるために、まずは体脂肪について解説します。 体脂肪は体に必要不可欠なもの 体脂肪とは書いて字のごとく、体に蓄えられた脂肪のことです。 体重計に体脂肪率が計測できるものがありますが、これは体重において占める体脂肪の割合を示しています。 特にダイエット中は体脂肪が気になりがちですが、体脂肪にも私たちの体を正常に保つための大切な働きがあります。 女性の体脂肪率の平均と標準値. 体脂肪率とは、体に占める脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）の割合（比率）のことです。. 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。. 体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽 女性. （15歳以上）. 体脂肪率30％以上. 35％以上. 40％以上. 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。. ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定する 191 likes, 8 comments - yoshiokitai on October 16, 2023: "@yoshiokitai ← プロフィールから「世界一やさしいインスタ集客完全ガ "|vse| yhb| edo| xpf| ncw| qsv| ojn| gro| bmu| hvl| oxx| azr| ymt| paq| izs| gux| fre| vxm| fth| zlk| sei| clq| jxl| ovz| xcq| xee| weg| bvu| rmm| giz| frv| ucn| cez| bjp| gsa| ccz| hbu| zff| dyn| exh| zsi| ubf| fun| tyy| teh| ttx| vyp| ime| xtp| kcf|