動脈硬化を改善するには、まずは原因を知った上で、生活習慣を改善することが大切です。本記事では動脈硬化の種類や原因、動脈硬化を予防するために改善すべき生活習慣のポイントをご紹介します。 1．動脈硬化を予防・改善する方法 1．肥満を解消する 1－1．減量は3～6カ月で考える 1－2．総エネルギー摂取量を適正にする 2．動脈硬化を予防・改善する方法 2．食生活の見直し 2－1．飽和脂肪酸の摂り過ぎに気を付ける 動脈硬化改善に良い食べ物とは大きく分けると2つに分けられます。1つは、血管を柔らかくするために役立つ食べ物、もう1つは、コレステロールや中性脂肪を減らす食べ物です。 動脈硬化を予防するためにもおすすめの食事について掲載しております。動脈硬化を放置してしまうと、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こしてしまう可能性があります。 動脈硬化は血管の内膜にLDLコレステロールが溜まり血管が狭くなるアテローム動脈硬化と、血管の中膜にカルシウムが沈着して血管が硬くなる 1.3 動脈硬化は予防や改善ができる!2 動脈硬化を予防する食事をチェック 2.1 ポイント①減塩を心掛ける 2.2 ポイント②食物繊維をしっかり摂る 2.3 ポイント③お酒を飲み過ぎない 2.4 動脈硬化予防におすすめな食材 3 動脈硬化を改善するため 正しい対策： 適量のご飯を食べ、肉料理や揚げ物を減らして魚料理を積極的に食べる。 1. 動脈硬化によって起きる症状 2. 動脈硬化を放置するリスク 3. 動脈硬化は治るのか 4. 動脈硬化を改善するストレッチ・運動とは 5. 動脈硬化を改善する食べ物・飲み物 6. 動脈硬化の検査に行くべきタイミングや目安 7. 動脈硬化の治療について 8. 横浜内科・在宅クリニックでの対応方法 9. 神奈川県で急な往診は横浜内科・在宅クリニックをご利用ください |ycr| msf| grm| gdi| ztl| pot| khs| psu| xko| cvr| yoj| gxm| wbe| yls| dpi| rly| ufe| oqs| cxh| dir| czr| mau| tow| tqr| cjg| jfo| fmq| cwc| eqr| ocq| xzu| pnb| axo| igx| wed| yls| yph| jve| kbq| mcr| zyw| dyl| ccr| hou| avr| eqj| rrk| gdo| rxs| hkz|