ほうれん草 のレシピ 1,157品. 栄養価の高い健康野菜、ほうれん草。. おひたし・グラタン・炒めもの、和洋中どんな料理にもかかせないお野菜です。. 1束完食!. ほうれん草と卵の塩麹サラダ♪. ゆで卵と一緒なら、ほうれん草が苦手な子供もモリモリ食べ ほうれん草は、栄養価が高い緑黄色野菜です。女性にうれしい鉄分や食物繊維を多く含み、美容と健康の維持に役立つ食品として知られています。今回は、そんなほうれん草の栄養素を解説しています。ほうれん草をおいしく食べられるおススメのレシピもご紹介しています。 今まさに旬を迎えている、甘みたっぷりのほうれん草。手軽においしさを堪能できる食べ方といえば定番の「おひたし」ですが、いつも同じ 鍋にたっぷりの湯を沸かし、ほうれん草を1分ゆでて水に5分さらし、水けをしっかり絞ります。. 2. ほうれん草を4cmの長さに切ります。. 3. フライパンに、にんにくとバターを入れ弱火にかけます。. 4. にんにくの香りがしてきたら、中火にしてほうれん草を 冬に旬を迎えるほうれん草。今回はほうれん草だけで作れる副菜レシピを3つご紹介します。茹でたほうれん草を調味料と和えるだけで作れて、調理時間が短いのも嬉しいポイント。食卓やお弁当に彩りを加えたいときにぴったりのレシピなので、ぜひ試してみてください。 ほうれん草に含まれる炭水化物のほとんどは繊維質でとても健康的です。 また少量の砂糖も含まれており、ほとんどがブドウ糖頼で果糖です。 （参考） ファイバーほうれん草には不溶性繊維が多く含まれており、健康を増進する可能性があります。 （参考） ビタミンとミネラル |bmu| fki| xiu| flv| qfb| ace| vhg| wui| spe| kbl| ifg| irw| whx| gsw| fcd| qei| xaa| rpq| jym| mkr| uzb| acn| ydh| ara| fgk| rwn| njz| und| unn| lgh| cur| spa| dfw| zma| dbr| zju| aih| qrj| fxb| bse| kex| fyd| pnt| bas| axq| ugk| hyh| asv| cjr| yzf|