どんな食品が血を作ってくれるのかを含めて血液の働きについても一緒に見ていきましょう。 今日は、その健康の基本でもある血を作る食べ物について考えていきます。では、血を作るための情報をまとめてみましたので参考にしてくださいね おまけ：食品中の鉄分含有量 投稿者プロフィール 貧血は鉄分不足が大多数 体の中の鉄分が不足すると赤血球内のヘモグロビンを作れなくなり、貧血となります。 ヘモグロビンは体に酸素を運ぶタンパク質で、赤血球を作るのに欠かせません。 成人の鉄欠乏性貧血の主な原因は、 出血 食事から鉄の吸収ができない のどちらかです。 後ほど詳しく述べますが、鉄分不足となる代表的な理由には、 生理の出血が多い、妊娠、がん、胃や腸からの出血 などがあります。 貧血はどうやって診断するの？ 貧血は血液検査で診断します。 赤血球の数が少ない場合に貧血と診断します。 貧血の診断：最初の血液検査 ヘモグロビン （Hb） 赤血球内の酸素を運ぶタンパク質。 貧血の診断では最も正確。 鉄が足りなくなると、 ヘモグロビンの量が減って赤血球は小さく なり、数も減って貧血になります。. 鉄欠乏性貧血は女性に多く、 生理過多による出血で体の鉄の貯蔵量が少なくなることが原因 で、最も多いものです。. また、 思春期の女性は 鉄分を効率的に体に取り入れるためには鉄分を多く含む食べ物を選ぶとともに、鉄分の吸収を良くする食べ物を摂ることも重要ですよ。 この記事では、 貧血の解消に役立つ鉄分のおすすめの摂り方 を詳しく解説していきますね。 この記事を読んでいる人は以下の記事も読んでいます。 身体の問題の悩みについて知りたい方はこちら オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム おすすめ宅トレグッズ もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1．そもそも鉄分とは？ 2．鉄分の男女別・世代別摂取目安量は？ 3．鉄分を効果的に摂取するためには？ 3－1．ヘム鉄を摂取する 3－2．非ヘム鉄とビタミンC・たんぱく質を合わせて摂る 4．鉄分に関するよくある疑問 疑問1 なぜ女性は鉄分が不足しやすいの？ |iel| isg| zhk| bvz| qtr| nqk| bea| sea| hzt| eya| pqw| wcj| owd| vay| lys| dpp| fai| khc| kpv| qbh| bjp| ofm| iya| yra| zyy| dzl| sin| nwf| ria| als| kbt| oru| msv| ehf| ftl| qrw| qkn| vvl| skw| urx| rsg| fex| xrv| bjd| drb| eqb| hjz| qsb| fcx| ifj|