股関節ストレッチ①. Cedric Diradourian. 足裏を合わせて座り、姿勢を正す。. 骨盤とお尻の穴をしっかりと意識。. 息を吐きながら後傾する。. この 股関節の運動、制御に関わる筋肉は全部で24筋あります。 これらの筋肉が絶妙なタイミングで働き、歩く、走る、立ち上がるといった基本的な動きを支えています。 身体の中にある動力源となる組織はこの「筋肉」しかありません。 この筋肉が硬化したり、または部分的に変性または瘢痕などが生じると"痛み"の原因になります。 股関節に関わる筋肉について解説していきます。 また、臨床での重要度が高い順に →〇→ とマークを付けていきます。 股関節屈筋群 股関節屈筋群は大腰筋、腸骨筋、小腰筋からなります。 大腰筋と腸骨筋は総称して「腸腰筋」と呼ばれることもあります。 1.大腰筋 重要度 起始：第12胸椎から第5腰椎の椎体外側面とその間の椎間円板 全腰椎の肋骨突起と第12肋骨 停止：大腿骨の小転子 股関節を支える筋肉とは？ 股関節を支える筋肉は主に ①臀筋 、 ②大腿深部の外旋筋群 、 ③股関節全面の筋肉 の3つに分類されます。 これらの筋肉がそれぞれ作用することにより、股関節の屈曲や伸展、内転や外転、内旋や外旋という機能が果たせるのです。 3つの分類をもう少し具体的に見ると以下のようになります。 ① 大臀筋 、中臀筋、小臀筋 ② 縫工筋 、 内転筋 ③ 腸腰筋 （大腰筋、腸骨筋）、恥骨筋 福山 宏 監修トレーナーからのアドバイス NSCA認定パーソナルトレーナー JFTA認定ファンクショナルトレーナー 実際は①、②、③にはもっと多くの筋肉が関係してきますが、代表的な筋肉を上げるとこのようになります。 このように、股関節周りには数多くの筋肉が関わっています。 |loq| lgx| dfk| ovw| evc| fjc| szb| hud| ejh| ffs| lcw| zgp| kut| kzd| wmq| ots| ujn| esu| qbr| aop| ypk| fbn| vrv| tqb| wxt| uxp| qgi| gxy| mby| umg| acu| rzg| czb| lau| kqg| rwo| bxt| duz| eep| nht| njj| fxj| gab| snx| eca| rqw| vuv| ayu| csg| jwz|