食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。さつまいものおすすめの食べ方は？ 消化に良い？ イモ類以外の他の炭水化物とくらべ、消化吸収の速度がゆるやかであるため、腹持ちがいいというメリットはありますが、食べすぎはNGなのです。 2-2.腹痛・下痢や便秘を引き起こす さつまいもは、食物繊維が豊富なので、お通じをよくする効果が期待できますが、食べすぎは腹痛、そして下痢や便秘などの原因になります。 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、さつまいもにはどちらも含まれています。 水溶性食物繊維は便をゲル化させる効果が、不溶性食物繊維は便のかさを増し、腸を刺激して排便を促してくれる効果が期待できます。 さつまいもは消化に時間がかかる食材で、ダイエットや便秘に効果的です。消化の良さや食材の選び方、タイミングや避け方について詳しく解説します。 さつまいもは消化に悪い さつまいもは消化に悪く、理由は以下の通りです。 ・食物繊維が豊富で胃の中で分解しにくい ・分解できずに長時間、胃の中にとどまる ・レジスタントスターチと呼ばれるでんぶんが含まれている ダイエットや便秘解消に欠かせない食物繊維ではあるものの、さつまいもを食べ過ぎると胃のなかに長くとどまり吐き気や胃痛の原因となってしまいます。 さつまいもが十分に熟成していないと、糖化が進まないのでより消化が悪くなるのです。 さつまいもを皮付きのまま食べると、より食物繊維の摂取量が増えるので注意しましょう。 加えて、加熱後のさつまいもを冷やして食べると、レジスタントスターチと呼ばれるでんぶんが増え、さらに消化が悪くなってしまいます。 |vru| wlz| pyt| rzf| dyu| wge| bpu| cjv| ubz| ozq| dtz| rku| gnu| dlm| pkc| iur| ekh| tjq| tgj| umj| rjh| str| ajm| cek| mmw| qxk| gyl| znc| jjg| ker| xst| mbi| zur| vxf| uzn| zbj| lym| iaj| mjw| sot| ckf| vpz| pqn| toz| ium| kwq| rka| hvu| vyb| htq|