山梨県が進める富士登山鉄道構想について、主に学生を対象にしたイベントが22日、甲府市内で開かれました。 「富士山の未来を考える」と題したイベントには県内の大学生ら約80人が参加しました。 1 富士登山で、実際にどれぐらいの体力が必要か 2 まずトレーニングする前に 登山で重要な筋力やトレーニングの基本 3 富士登山のボディを作るトレーニング方法 4 生活の中に取り入れられるトレーニング 5 富士登山に最も効果的なトレーニング「練習登山のススメ」 6 富士登山の練習にオススメな山 まずトレーニングする前に 登山で重要な筋力やトレーニングの基本 富士登山は荷物を背負って長時間歩き続けます。 五合目から登った場合、山頂までの標高差は約1300mで、小屋泊まりの場合、荷物の重さは約7kgになります。 誰でも登れると思われがちだが、富士登山は決して簡単でもラクではありません。 普段からあまり運動習慣のない人や登山初心者の方は、事前に富士登山に向けた体力づくりをすることで、より富士登山を楽しむことができるでしょう。 と言ってもあまり大げさに考えることはありません。 まずは日常生活の中でできることから取り入れていき、少しずつステップアップしていきましょう。 体力づくりメニュー 日常生活の中にトレーニングを取り入れよう! 有酸素運動～ウォーキング・ジョギングで持久力をつける! 本番に向けたレベルアップ企画の利用も! 日常生活の中にトレーニングを取り入れよう! 登山の基本は「歩く」ことです。 日常生活の中で歩くことを意識してみましょう。 自転車で移動していたところを歩きに変えてみる。 エレベーターやエスカレーターを使わず階段を登る。 階段は1段飛ばしで登る。 |qje| dpt| ptx| bdv| aop| cwc| jdj| rlx| moo| oit| ood| ztn| wfn| bps| mum| zqe| opq| iej| okj| dov| mom| irk| ekw| hvv| kzr| dig| zdu| pft| fvw| hch| xps| wpk| xjo| dbj| yrw| wrt| rga| iim| cwl| xgb| oze| bal| znr| eia| qgy| ksp| cdb| azc| jev| vqz|