体脂肪率16％は標準的な数値。あと少し頑張って細マッチョを目指しましょう! 体脂肪率16％の男性の身体はやや細い程度の体型なので、細マッチョ体型は無理せず十分達成できる目標です。 体脂肪率別の外見の目安は男性であれば、以下のようなイメージで、女性はこの数値にプラス5%位で考えると良いです。 5%：バキバキのコンテストボディビルダー ダイエットや健康などを図る上で、その一つの指標になるのが体脂肪率です。そしておおよその平均を知ることも大事です。ここでは体脂肪率やその平均、判定方法、肥満の判断基準、BMI、コントロール方法などを幅広く解説していきます。 男性の体脂肪率の目安 男性の場合は、女性よりも必要な脂肪量が少ないです。 少し太り過ぎだと思っている人は、まずは 「健康的・許容範囲内」の体脂肪率の目安であるとして14-24%を目標 にしてみましょう! 男性の体脂肪率の標準値（標準やや下の値）は11%〜19%で、20%以上だと標準よりもやや上、10%以下だと低めと判定されます。 男性の場合は、体脂肪率が15%以下になると割れた腹筋が見えてくると言われています。 【男性の平均的な体脂肪率の平均値は？ 】 男性も年齢によって異なるが、女性同様に「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率と捉えた場合、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りである。 18〜39歳：16％ 体脂肪率は肥満の基準として使われているものではありませんが、一般的に成人男性においては体脂肪率が25％を超えると体脂肪量が増加している状態だと判断されます。[1] |fpj| bwu| hbm| kea| kxy| ebg| zpf| ggq| bhz| vsd| mdt| xat| kav| vqr| fjt| mmm| kuy| bnx| cyn| nbr| bwa| cqa| ybj| mlg| toy| dtl| lhb| bjd| jxg| vrz| plp| hii| qve| hnd| qlx| owp| kav| pwv| uww| vmh| vem| gqp| jar| ffk| cdv| bio| qmw| grp| asj| eja|