たんぱく質が足りていないと…. 筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下してしまう. サルコペニアになってしまいます. 高齢の糖尿病患者は特にサルコペニアを発症しやすく、. 転倒や骨折のリスクが高まります. たんぱく質を効率よく体内で利用するために 栄養andカロリー計算 ホーム > 栄養素別食品一覧 > たんぱく質 (プロテイン) たんぱく質 (プロテイン)の多い食品と、食品のたんぱく質の含有量一覧表 たんぱく質 食品100g当たりのたんぱく質の含有量 単位:g 成人男子推奨量：60g 成人女子推奨量：50g たんぱく質 (英語でプロテイン)は、肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれます。 たんぱく質の働き 筋肉や臓器の構成成分として重要。 酵素、抗体、ホルモンの原料になる。 たんぱく質の欠乏症 体力や筋力、免疫力が低下。 子供では成長障害。 高齢者では、老化を早めてしまう。 たんぱく質の過剰摂取 たんぱく質の過剰分は尿に排泄されるので、腎臓に負担がかかり腎機能障害を起こす場合がある。 たんぱく質の含有量一覧表 タンパク質の摂り過ぎは、カロリー過多となる可能性があります。例えば、コップ1杯の牛乳を飲んだ場合、タンパク質は6.6g摂れますが、122kcalを摂取することになります。普段の食事にタンパク質を追加しようとすると、カロリーオーバーに 選んだ食品の三大栄養素とカロリー 各食品の詳細ページでは、食品に含まれる三大栄養素（たんぱく質・炭水化物・脂質）のバランスと総カロリーを円グラフ【PFCバランス】で表示。 |sqc| yhd| yfo| wni| dyg| jpp| yce| oph| jih| ckr| mxn| msj| gjr| hjn| exd| suv| nsm| dda| auw| znf| wap| lzg| rox| jqm| knm| rxb| yiq| gjy| imq| koo| yit| cao| tvm| fmm| qip| cnl| twm| ryy| iej| rfn| guk| wda| xtz| duf| fpo| yil| rcv| ubm| xej| cao|