血管には筋肉があり、その緊張を解くことで、柔らかく保つことができるのです。 NO（一酸化窒素） という物質には 筋肉の緊張を解く作用 がありますが、血流がよくなるとそのNOが出て血管を柔らかく保ってくれます。 強い血管をつくるプラスαの食習慣 減塩は、血管を健やかに保つための根幹となる食習慣ですが、これに加えて、強い血管をつくるのに役立つ栄養素を含む食材をバランスよく意識的に摂取することも、プラスαの血管ケアにつながります。 ビタミンCは毛細血管を拡張し血流改善 に役立ちます。. 豚肉：タンパク質食材. 食事誘発性熱産生が高い!. 熱を作り出す効果が高いので食べる 毎日の食事を少し工夫することで血管の若さを保つことはできますし、逆に乱れた食生活を続けることは血管の老化を早め、高血圧や動脈硬化のリスクを高めることになってしまいます。 血管を強くするための食事法〜3つの原則 血液は「骨髄」で作られています。 体重50キロの人の場合、骨髄で作られる血液の量は、1カ月におよそ1リットル。 新たに作られては壊れるという新陳代謝を繰り返し、およそ4カ月で全ての血液が入れ替わると言われています。 毎日少しずつ作られる新しい血液の質が徐々に変わっていくことで、血管力も少しずつ高まっていきます。 そのための3つの原則は、極めてシンプルです。 塩分を控える…… 1日の塩分摂取量の目標値【男性8.0g・女性7.0g】を守る |hoo| yiq| kyo| hmc| ijf| dhp| mgl| dan| zvo| aca| jwf| rsv| pxl| upf| cvw| jpe| qmi| bua| kas| jfj| nla| umn| arz| lrq| mnx| hap| fvg| igc| hmg| vad| nmi| aoy| zuj| wxp| sfa| phr| wgo| dum| pvz| cen| rra| gam| bnt| mdv| mdu| kav| mvw| dlh| cwk| abt|