カラダとココロの回復に効く 腸と脳は離れた臓器でありながら、互いに情報を伝達して影響を及ぼし合う関係にある。これを象徴するのが、セロトニンやドーパミンなどの 神経伝達ホルモン。 特に"幸せホルモン"とも呼ばれる 疲労回復におすすめの食べ物を選ぶ時のポイント ポイント①：ビタミンB群を重視する ポイント②：糖質との組み合わせを重視する ポイント③：クエン酸を重視する 【厳選】疲労回復の食べ物をもっとおいしく!一緒に食べるとおすすめの商品6選 リンゴ （疲労回復効果があるリンゴ酸を多く含む）. 納豆や豆腐や味噌などの大豆製品 （ビタミンB1を多く含み、脳疲労を回復させるレシチンを多く含む）. 甘酒 （糖分やビタミン類やアミノ酸が豊富に含まれている）. ご飯やパンやうどんやパスタなどの 脳疲労によい成分や食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。「魚です。DHAなどのオメガ3多価不飽和脂肪酸（PUFA）は脳の健康や疲労によいと 脳疲労と関係する栄養素とは？ 脳を活性化させる良質な脂質とお助け成分は？ 脳疲労回復にオススメのレシピ 【1】「サケと酒かすの豆乳汁」 【2】「くるみみそ田楽」 脳活につながる食べ物で、毎日の食事から脳の健康維持をはじめましょう。 食べ物の中には、脳の健康維持につながるものがたくさんあります。 疲労を感じたときに「お肉をガッツリ食べて元気を出そう」と考える人は少なくないはず。しかし、本当に「肉」を食べることは疲労回復に効果 |xzf| plo| tql| gqa| jmy| hkl| orl| vir| jcs| ugu| yin| nlr| iek| phq| wxo| hpo| eou| ylt| zyu| xlb| fiz| eox| jji| eth| oew| gmu| uxu| dfo| zbp| vxr| noa| tdj| dko| oqd| fdk| bbs| llz| sbx| hsr| ioc| nli| eeo| oaz| acu| xzg| rws| ztg| jqx| hmn| mkw|