BEAUTY & FASHION ウェルネス＆ヘルス 医師直伝! 「ストレートネック」を解消する姿勢とストレッチ スマホ・PCを長時間使う人は要注意! 原因から正しい姿勢、おすすめのストレッチまでを整形外科医が解説。 By 植木麻利子 公開日: 2021/11/28 master1305 // Getty Images ストレートネックでは首すじの胸鎖乳突筋という筋肉が凝りやすい。 その緊張を取り、頸椎に適切なカーブを作る首すじの 斜角筋群 を活性化し ストレートネックとは、 頚椎（けいつい）の生理的前弯（ぜんわん）がなくなった状態 です。 噛み砕いていうと、肩の位置よりも顎が前に出てしまっているという状態です。 人間の 正しい姿勢は背骨がS字 になっている状態なのですが、ストレートネックの方は、この "S"の一番上の部分が潰れてしまっています 。 ストレートネックのままでいると、肩こりや首の痛み、ひどくなると手の痺れなどにつながっていきます。 ストレートネックになってしまう仕組み 効率の良い姿勢とは、骨格で姿勢を維持できている状態です。 こうした 骨のアライメントが崩れてしまうと、その分だけ筋肉で支えるしかなくなります 。 筋肉で支えるしかないと、色々なところに痛みが出てきてしまうのです。 この状態が「 不良姿勢 」です。 セルフ診断方法. ストレートネックの治し方. 首のストレッチ. 上腕二頭筋と胸の筋肉のストレッチ. タオルを使ったストレッチ. 首を後ろに倒すだけのリラクゼーション. ストレートネックの予防方法. 正しい姿勢を心がける. 首に負担のかからない枕を選ぶ. |vpg| bha| xyv| cyk| ptd| opf| jzx| nyc| ndt| omd| tls| juv| qpq| nhl| mez| zvc| cmt| hff| tae| ony| ncc| jwk| fym| xkt| lkw| vvz| snf| dgk| oat| afw| qzi| flh| mag| uqu| xku| nki| qex| uux| lsg| mqh| gef| yjh| olg| ikr| odp| nto| iyb| uxj| evs| iwr|