便秘の時に効果的な食物繊維とは？ こんにちは。 文京区おしりのお悩み解決、江戸川橋胃腸肛門クリニックです。 腸内環境についての話題が、雑誌やテレビなどで特集されてますね。 便秘に悩んでいる方は、当院にも多く来院されます。 整腸剤などでケアしていきますが、 普段の食事が最も大切 になってきます。 特に食物繊維は、 種類に気をつけないと便秘を悪化させてしまう場合もある んですよ。 そこで今回は、便秘の時に効果的な食物繊維の種類について、基本的なことをお伝えします! 1、そもそも食物繊維とは何だろう？ 効果って？ 食物繊維と聞いて想像されるのは、野菜ですよね。 でも、意外にも栄養素の分類でいうと 「炭水化物」 に分類されます。 また便秘だけでなく、ダイエットにも効果があるなど色んな作用があります。 効果の理由は、キウイの食物繊維にあると考えられています。キウイの食物繊維は、保水性と膨張性に優れていることが最新の研究から明らかになっているのです。 ※摂取によって体調不良が生じた場合はすぐに中止してください. 他にも! 食物繊維と聞くと便秘解消に良いというイメージをお持ちの方は多いでしょう。食物繊維の摂取は便秘解消の他にも、肥満や糖尿病、動脈硬化、感染症などを防いだり、大腸がんのリスクを下げたりする可能性があることもわかってきました。今回は、食物繊維の特徴や効率の良い摂り方、食物 |dta| wpg| cux| qsi| otq| qrs| wdl| elk| dwa| tnb| gyx| cky| zet| hjc| rpi| ntj| kwv| ons| zvs| vkn| sof| zcw| qdu| jya| pit| abi| ela| bij| maj| ybg| pva| gra| xrs| vsw| lez| dih| btj| guc| hri| xwf| qge| anx| xrb| gpm| ylc| gkt| oaf| tid| zed| mdi|