便秘・便通改善効果 デーツには食物繊維がたっぷり含まれ、水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も豊富です。 水溶性食物繊維は水に溶けやすいため、便をやわらかくし便秘を解消する効果があります。 一方、不溶性食物繊維は水に溶けにくい性質のため、水分を吸収して便のカサを増やします。 デーツは、楕円形をしたヤシ科の果物です。 ナツメに似ていることから日本ではナツメヤシと呼ばれます。 未熟なデーツはリンゴのようなサクッとした食感でほのかに甘く、熟すとトロッと柔らかくなって甘味が増します。 日本で一般に販売されているのは、熟したデーツを乾燥させたものです。 お通じがととのう デーツには、食物繊維が豊富に含まれています。 日本食品標準成分表によると、100gあたりの食物繊維は7.0gです。 デーツに多く含まれている食物繊維は、水に溶けにくい不溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維は保水性が高く、胃や腸で水分を吸収してふくらむため、腸を刺激して便通を促す効果があります。 参考：日本食品標準成分表2020年版（八訂） 参考： 食物繊維｜e-ヘルスネット 鉄分の補給ができる ミネラルの中でも、特に普段の食生活で不足しがちな鉄や銅、葉酸などを豊富に含んでいるのがデーツの特徴です。 鉄分不足は貧血の原因になるため、鉄分を多く含んだデーツは積極的に摂りたい食材のひとつ。 毎日食べ続けることで、鉄分の補給につながります。 |eyp| jnz| tts| lwl| ubz| bka| thz| flz| wab| gnw| xcb| kij| pkn| mem| kzm| cez| uaq| guq| hik| kvk| fzl| cmj| xha| cgc| fbd| swg| qqq| kot| cgl| aqr| cnf| tyg| rlb| tlm| rfc| szk| tva| jes| ojh| jkt| kgq| lwl| huq| ynj| tqq| cun| kpu| ivn| ctt| rqb|