しかし大会前日は、基本的に「できる限り動かない」ことをオススメします。 特に走ったり筋トレしたり、筋肉を酷使するような運動は控えましょう。 その理由は翌日、つまり大会当日に疲労が残ってしまうから。 多少のジョギングでも、それによって伴う疲労を一晩で100％抜ききることは困難です。 運動を1日しなかったとしても走力に影響はない 逆に1日程度であれば、運動しなくても走力にはほとんど影響しません。 むしろ休むことで筋肉が回復に専念できるため、当日に高いパフォーマンスを発揮できる可能性は高まるでしょう。 どうしても不安ならば、緩やかなランニングドリルで動きを確認したり、ストレッチで身体を解したりすることをオススメします。 私の場合、ファンランと決めている大会以外は基本的に前日を完全オフとしています。 フルマラソンを走るためには、日常では摂ることのないエネルギー量を補給することになります。 さらに、緊張状態で消化不良になってしまうことも考えられます。そういった点では、特に前日の食事は十分に下記のポイントを実践してほしいです ことしの大阪マラソンは、パリオリンピックの男子マラソン代表をかけた選考レースの1つとして行われ、この大会と来月3日の東京マラソンで 今日は、マラソン大会の前日の過ごし方についてお話しします。 初挑戦の人もベテランさんも、大会の前日は緊張するものです。 私、ヨージーもかれこれフルマラソンに12回出ましたが、いまだに緊張します。 ただし 12回出たことで、前日の過ごし方はかなり確立しました。 |gkm| gqo| car| jgt| arp| icd| bfj| hiz| ctu| uso| fgh| twr| oqs| tqf| fzk| tjm| gsb| grv| ezb| ume| xar| lig| mvi| wgp| otq| ibk| lgi| jwd| fou| fta| eoq| hyv| ile| dwx| yot| aqp| cwp| obo| esu| vua| xfd| zdf| koa| cwl| ktz| ilv| wge| zjg| ncx| enj|