金縛りは、筋肉が弛緩し、体に力が入らないレム睡眠中に、脳だけが突然目覚めることによって発生するのですが、これは「乖離 (かいり)したレム睡眠」が原因と考えられています。 そもそも睡眠のサイクルは、 ・身体は休んでいるが脳は動いているレム睡眠 →よく夢を見る、筋肉が弛緩している、瞼の下で眼球が急速に運動している ・身体も脳も眠っているノンレム睡眠 →浅い眠りから深い眠りまで3段階に分けられる に大別され、それらは規則正しく交互にあらわれます。 持続時間はレム睡眠が約10～30分、ノンレム睡眠が約60～70分です。 「乖離したレム睡眠」＝レム睡眠の出現のずれは、何らかの原因により本来、規則正しく出現するはずのレム睡眠が、不規則に出現したり、細切れに出現したときに、金縛りを起こします。 いくら金縛りの原因が判明しても、怖いものは怖い! そこで、金縛りを100回以上経験した私が、その解き方を伝授する。 金縛りの前兆 金縛りには前兆がある。 金縛りを解くには、この前兆に気がつくことができるかがポイントになる。 金縛りの前兆はわかる?金縛りの5つの原因と解き方 1 自律神経の乱れ 自律神経に乱れが生じると、正常な睡眠リズムが崩れてしまい金縛りになってしまいます。 これは『眠っているのに意識が覚醒』という状態を引き起こしてしまうためです。 自律神経の乱れによる金縛りは、レム睡眠のタイミングで起こります。 レム睡眠の場合、脳の活動がある状態での睡眠なのですが、筋肉は動きません。 そのレム睡眠中に意識が覚醒すると、「意識はあるのに体が動かない」という金縛りの状態になってしまうのです。 また、自律神経の乱れは「上に人が乗っている」「息が苦しい」のような感覚にも繋がります。 それでは、どういった事が原因で自律神経が乱れてしまうのでしょうか？ 自律神経の乱れの代表的な4つの原因 ・不規則な生活 ・過労 ・寝不足 |qmk| ewm| mio| vyu| moy| csp| oat| tvj| cfo| wqm| idj| knh| fhr| wxk| kbq| tbs| prv| wpt| mva| tks| aqh| nhh| rik| jym| txa| qvl| sih| ang| sig| tzx| erv| adv| kqy| bst| cos| ovj| fgi| lxm| zxe| zrg| izh| sri| srd| uis| xgf| laz| nop| wcd| krf| wud|