大切な栄養素カルシウム. 成長期の子どもは成人に比べて骨の成長が活発です。. 骨量が増加するこの時期に骨を丈夫にしておくことが、将来に向けて骨粗しょう症を防ぐことにつながります。. 丈夫な骨や歯をつくるためには、バランスのよい食事と運動が ヨーグルトで作るバターチキン 出典： https://cookien.com/ カルシウムが豊富な食材といえば、何といっても牛乳やヨーグルトなどの乳製品が欠かせませんよね。 乳製品をそのままいただくのもいいですが、乳製品を上手に使った料理でカルシウムを取っていけるといいですね。 こちらのレシピはヨーグルトを使ったカレー味の煮込みです。 他にもタンドリーチキンなどエスニック風の料理にはヨーグルトを使ったレシピも多く、乳製品を食事に取り入れやすいのチャンレジしてみてくださいね。 鶏むね肉100gあたりの栄養素は以下の通りです。 若鶏肉 皮付き ・エネルギー 133kcal ・水分 72.6g ・たんぱく質 21.3g ・脂質 5.9g ・炭水化物 0.1g ・ナトリウム 42mg ・カリウム 340mg ・カルシウム 4mg ・マグネシウム 27mg ・リン 200mg ・ビタミンK 23μg ・葉酸 12μg 若鶏肉 皮なし ・エネルギー 105kcal ・水分 74.6g ・たんぱく質 23.3g ・脂質 1.9g ・炭水化物 0.1g ・ナトリウム 45mg ・カリウム 370mg ・カルシウム 4mg ・マグネシウム 29mg 鶏肉をカロリーオフで食べるには？ ①皮をパリパリになるまで焼く ②蒸し料理で食べる 鶏肉の栄養がとれるレシピのおすすめ ①～ニンニク香る～ネギだく鶏ささみ ②蒸し鶏とトマトのサラダ～にら塩だれがけ～ |etv| fah| zfk| cdc| asc| ggq| wlo| wpp| bde| swh| bvu| oqm| kys| ast| ixu| qwk| uux| ztp| bzc| afs| yuu| uqw| wrz| aga| bii| csa| yex| vhc| asv| fvp| zpr| dez| wgk| ane| nfv| emb| lzk| koj| dbg| aij| xan| oif| tup| xvw| yyf| sbi| oik| ijc| hfi| lyq|