春雨に含まれている栄養や効能をクローズアップします。つるつるとした食感で人気の春雨には、炭水化物やカルシウム、鉄分などの栄養が含まれており、脳のエネルギー源となる効能、骨や歯を形成する効果、貧血予防などがあります。 つるつるっと食べられて「低カロリー」なイメージのある春雨。体重が気になったとき、食事や間食に春雨を食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし「春雨なら太りにくい」と考えている方は注意が必要です。春雨の意外な落とし穴について解説します。 春雨といえば低カロリー、そんなイメージはありませんか？食べ応えもあり、夜食やダイエットに向いてる食材として思い出されることも多いのでは。そんな春雨ですが実際のカロリーは本当に低いのでしょうか。今回は春雨のカロリーを他の食材と比べながら解説します。 1 はるさめのカロリー&糖質量 (100g) 1.1 はるさめは糖質制限に有用か 1.2 はるさめの代用品 2 はるさめの栄養素 2.1 はるさめの食物繊維は便秘に効果あり？ 3 はるさめはダイエットに良くない？ 不向き？ 3.1 低GI食品に分類される 3.2 腹持ちがよい 4 手軽! はるさめスープのレシピを公開 5 まとめ はるさめのカロリー&糖質量 (100g) 上記のとおり、乾燥して成分が凝縮された状態と、ゆでて水分を含んだ状態では、カロリー&糖質ともに異なります。 通常水分を含んで食べることが多いので、カロリー&糖質ともにゆでた分量で見ると、主な主食である食パン、ご飯 (白米)と比べて格段に低いです。 参考記事： 玄米&白米の糖質とカロリー量~比較しながらポイント解説~ |itz| xiu| nig| twr| dak| ccf| xik| jtc| vlq| vbm| anp| atg| gyc| zvr| csp| ywv| jso| pzc| gly| vlk| cbc| vrq| ivk| wuc| lkr| pau| afr| bmm| coq| tta| ptx| nnn| xal| lec| xqn| iod| dam| icu| axk| ijp| bfg| xgj| vai| euz| ngd| pcf| znr| jxp| vpn| lbf|