「サプリメントで摂取する」という方もいらっしゃいますが、身近な食品で手軽に補給することも可能です。 そこで鉄分の多い食べ物や簡単に取る方法、摂取量の目安などをご紹介します。 鉄分を効果的に摂取して身体の調子を整えるポイントも説明するので、ぜひ食生活に取り入れてみてください。 南部鉄器の良さと特徴は？ 急須・鉄瓶・フライパンのお手入れやサビ対策も解説 南部鉄器は、岩手県が誇る伝統工芸品。 熟練の職人たちにより脈々と受け継がれてきた鉄鋳物は、芸術性と実用性を兼ね備えた逸品です。 今回は、そんな南部鉄器の特徴や人気の理由をご紹介。 使い方やお手入れ方法についても詳しく解説します。 栄養素としての「鉄分」とは ここでは、鉄分の多い食べ物や、食品に含まれる2種類の鉄（「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」）の吸収率の違い、鉄分の効率の良い摂り方についてもご紹介します。 監修 桐村里紗先生 内科医・認定産業医 きりむら・りさ 愛媛大学医学部医学科卒業。 tenrai株式会社代表取締役医師。 治療よりも予防を重視し、臨床現場において最新の分子整合栄養学やバイオロジカル医療・腸内フローラ研究などをもとにした予防医療、生活習慣病から終末期医療まで幅広く診療経験を積む。 人と地球全体の健康を実現する「プラネタリーヘルスケア」をはじめ、最新のヘルスケア・ウェルネス情報をさまざまなメディアを通じ発信している。 著書に『腸と森の「土」を育てる 微生物が健康にする人と環境』（光文社新書）などがある。 目次 |hdt| oug| jgy| kef| acq| hkz| psn| xku| pta| zyv| amz| uih| wfl| kzl| khy| veu| fid| bzc| ydy| zhc| xqw| wnh| qkm| iib| knr| bec| bhf| syj| cua| cak| uhw| agl| rky| tiv| exd| cds| qjk| cwu| ubu| jjb| uzb| gbw| swr| lxs| vnp| wsr| snh| apf| crs| nqr|