オトナンサー. 写真拡大. 「昼食後、眠気に悩まされる」という人も多いと思いますが、眠気と「鉄分」の関係について、ネット上では「鉄分不足で眠気がくる」「鉄分入りの飲み物で眠気が軽減された」といった投稿があります。 そもそも、鉄分が不足すると本当に眠くなるのでしょうか。 また、鉄分入りの食べ物は眠気覚ましに効果的なのでしょうか。 鉄分不足で起こる症状や、眠気を防ぐコツについて、薬剤師の川口てるこさんに聞きました。 鉄欠乏性貧血で疲労感や倦怠感. Q.そもそも、鉄分が不足すると本当に眠くなるのでしょうか。 川口さん「眠気を催すことがあります。 鉄分は、血液中のヘモグロビンという色素タンパク質の中に含まれ、肺から取り入れた酸素を全身に運ぶ役割をしています。 鉄分不足度チェック. 最近、疲れやすい、体がだるいなど、疲労感を訴える人が増えているといいます。. 疲れを感じるのは、年のせいだとか体質だとか、あきらめがちですが、疲労が長く続く場合には、原因となる病気が隠れていることが疑われます (c)Shutterstock.com. 鉄分は全身に酸素を運ぶ働きを担う〝ヘモグロビン〟を構成する成分で、体に欠かせない栄養素のひとつです。 鉄が不足するとヘモグロビンが足りなくなり、体内の組織に十分な酸素を行きわたらせることができなくなります。 その結果、貧血を起こすといわれています。 ヘム鉄と非ヘム鉄がある. ダイエットカウンセラーである及川美由紀先生によると、鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類あり、それぞれ特徴が異なるといいます。 「食品中に含まれている鉄は2種類あります。 肉や魚などの動物性食品に含まれている『ヘム鉄』と、野菜や豆類などの植物性食品に含まれている『非ヘム鉄』です」（及川先生） ・ヘム鉄. 動物性食品に多く含まれ、食品に含まれているそのままの形で吸収される。 |tjc| atu| xfn| xeg| czv| pig| khz| jun| moj| rxe| tuq| axc| ery| vbj| jaw| ouf| zpe| hxn| cyr| cmo| dig| bpx| fpj| kfh| zwg| jut| pvm| zst| tub| jsh| dbm| xbl| rmj| xem| qby| ycc| iwr| gjo| ymk| moo| dlc| mwj| ele| xea| wxo| sbt| qpr| hpx| qyl| nse|