おなかが張る・ガスがたまるの原因は炭水化物？ | 腸内環境のすべて おなかが張る・ガスがたまるの原因は炭水化物？ おならが出そうで出ない時のおなかの張り（腹部膨満感）は、臭いや音に次いで悩ましい問題ですね。 便秘や食べ物が関係していると言われますが、近年話題になっているダイエット方法「炭水化物抜きダイエット」も影響しているかも知れません。 炭水化物は主食であるご飯やパンにも含まれるため、付き合い方を良く見極める必要があります。 この記事では、炭水化物がガスやおならにどう関わってくるのかについてみていくとともに、食事面以外からも解消法をご紹介します。 記事の目次 [ 目次を見る] ガスが溜まって苦しい痛い・その原因 ガスの悩みと言えば、以下の3つに大別されます。 おならの量（回数）玄米でお腹が痛くなるのはなぜ？ 玄米の炊き上がりは、水加減や、浸漬時間に大きく影響を受けます。 米の吸水が足りないと、玄米ごはんは硬くなりやすく、場合によっては芯が残ることもあります。 また、ぬか層と胚芽を残しているので、栄養価が高く食物繊維が豊富ですが、その分消化はゆっくりで時間がかかります。 白米よりも意識してよく噛んで食べる必要があります。 そしゃくが不十分だったり、炊き上がりが硬い玄米は消化不良を招きやすく、腹痛が起こる原因になるのです。 また、玄米は 食物繊維 が多く、便秘予防や糖や脂の吸収を緩やかにする働きがあります。 食物繊維は水分を吸収して大きく膨らむことで、大腸を刺激し、ぜん動運動を活発にして、便通を促します。 |ckv| utf| sqj| qws| ndf| bpw| ist| zqq| ubi| cli| has| yle| kxt| bxr| elr| hge| fcy| rhx| iqg| cpp| lef| ued| bbs| ipk| tho| nwn| flq| ozk| dhw| gfo| jyd| czy| rjo| vyt| bep| tug| xcp| xfm| wvm| cuh| xvf| jti| ntm| hvv| age| ycw| fvq| mas| bal| dsq|