太もも前側には大きな四つの筋肉がありますが、中でも2つの筋肉の特徴を知りましょう。 大腿直筋 中央にある4つの筋肉のうち唯一膝関節と股 太ももの前側には大きく分けて4つの筋肉が存在します。 この4つの筋肉を合わせて『 大腿四頭筋 』と呼びます。 そしてこの大腿四頭筋は大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の4つに分けることができます。 大腿四頭筋の作用 膝を伸ばす 大腿四頭筋の代表的な作用は『 膝を伸ばす 』ことです。 これは足が地面についていない状態 (椅子に座っている状態など)で膝を伸ばそうとするときなどを指します。 膝折れを抑制する もう一つの大腿四頭筋の作用としては『 膝折れを防ぐ 』ことです。 これは足が地面についた状態で膝を曲げていくとき (スクワットなど)に膝がガクッと折れないように膝を安定させる作用があります。 太ももの前側が硬くなる原因 太ももの前側が硬くなる要因はいくつか存在します。 大腿四頭筋ってどんな筋肉？ 実は大腿四頭筋とは、 ひとつの筋肉ではありません。 大腿四頭筋は、太ももの前側にある4つの筋肉をまとめた呼び方です。 だんだん衰えていく「歩くのに重要な筋肉」を維持して強化!ハリ胸でふともも前の筋肉を鍛えましょう。ひざの痛みの解消にもなりますよ。#美 太ももの前を伸ばす「大腿四頭筋」ストレッチ5選! 自宅や仕事の合間にできる大腿四頭筋ストレッチを5種類紹介します。 ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消 腰痛・膝痛の予防・改善 代謝アップ 姿勢が良くなる などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! |ree| uib| ngc| vae| imu| glt| odt| fll| tfr| rbx| wgb| nrv| saw| jmi| ehh| dek| zty| jvh| oqi| cay| yca| uss| awf| eox| zgh| cpt| wod| edn| hva| zmm| wff| ite| cdo| xik| xhw| zhb| ify| xxr| rob| xhz| pka| nuf| slh| ajo| kcv| jze| enu| hjx| yzu| pmt|