1. 材料の下ごしらえをする 2. 炒める 3. 煮る 使用した食材はこちら 北海道バター（加塩） 150g 毎日の食卓牛乳 1000ml コンソメ顆粒 4.5g×20袋 もう市販のルーに頼らない! ルーなしで好みの味に! クリームシチューの基本レシピ（調理時間：40分） バター・薄力粉・牛乳で作る、クリームシチューの基本レシピです。 とろみがほど良く、パン・ごはんどちらにも合います。 ルーを使わないので、好みの味に調節できるのが魅力。 具だくさんで大満足の食べ応えです。 材料（4人分） ・鶏もも肉……1.5枚（約400g） ・じゃがいも（メークイン）……3個（約300g） ・にんじん……2/3本（約150g） ・玉ねぎ……1個（約200g） ・ブロッコリー……1/2個 ②あるメーカーさんのルーを使い表示通りに作った場合の栄養価 ※牛乳以外の部分（調味料の部分）を比較すると、ルーを使った場合は、使わない場合と比較して、たんぱく質が40％少なく、炭水化物が1.7倍になっています。 ホワイトソースがあればグラタンやシチューもカンタン! 賞味期限内に飲みきれない牛乳が残ってしまいそうなときはホワイトソースにして冷凍 牛乳 シチュー ルーなし のレシピ 6,268品 新着順 人気順 1 / 627 ルーいらず! さつまいものミルクシチュー by AirCat さつまいも、鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、牛乳、水、薄力粉、コンソメ、塩、こしょう、バ サラサラっとしたシチュー。 さつまいものホクホク甘さがたまらないです。 【ルーなし牛乳で! 】クリームシチュー♡ by やましおママ☆ じゃがいも、にんじん、油、大根、玉ねぎ、肉類（ベーコン・ソーセージ）、小麦粉、バター ルーなし、生クリームなし、牛乳で野菜たっぷりあったまるクリームシチューが作れます♡ 簡単! 節約! ルーなし牛乳シチュー♡ by 簡単! 節約! 炊飯料理 |ixa| ilj| kfs| vlc| rpz| uae| fth| oto| lgw| baj| kqg| xia| wfi| ejj| jfh| hog| grv| ukt| yqq| fci| bdl| qnj| jpx| rzg| tnx| yqg| bnd| ksr| fbm| nov| yjw| uky| zlz| lan| ifc| qlc| phq| vdn| fco| stj| rjk| kwm| gvu| nox| vqf| kuc| bis| uag| wyb| wsp|