「体脂肪率」について知ることは、健康を維持していくのに大切です。 また体脂肪率を把握すれば、体型維持にも役立ちます。 では体脂肪率計算にはどんな方法があるのでしょうか？ 体脂肪率の数値がおかしいと感じることがあるのはなぜでしょうか？#トレーニング 体脂肪率とは？ 肥満との関係性や標準値、減らし方を解説 2023/03/09 （木） 2023/03/16 （木） 健康維持やダイエット、ボディメイクなどをする際、体重を減らすことに重きを置いている人も多いのではないでしょうか。 しかし、体重ばかりにとらわれず、体脂肪率も併せて見ておくのがおすすめです。 この記事では、体脂肪率とは何かや肥満との関係、平均の体脂肪率を男女別に紹介します。 また、体脂肪率の計算方法と減らし方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1 体脂肪率とは 1.1 内臓脂肪と皮下脂肪の違い 1.2 BMI値との違い 2 体脂肪率と肥満の関係 3 体脂肪率の平均と標準値 3.1 男性の体脂肪率 3.2 女性の体脂肪率 ですが、体脂肪率は男性で15～20％女性で20～25％が「普通」、 男性で 25％以上、女性で30％以上を「肥満」 と判定する見方もあります（ 厚生労働省 より）。 まずは、肥満の数値を下回ることを目標にすると良いのではないでしょうか。 内臓脂肪と皮下脂肪について ちなみに、 内臓脂肪は筋肉の内側の腹腔内についた脂肪 のことで、 皮下脂肪は、主に皮下組織に蓄積した脂肪 のことです。 内臓脂肪の多くついている人はウエスト周りが大きくなり、 「リンゴ型肥満」 あるいは 「内臓脂肪型肥満」 と呼ばれます。 一方、皮下脂肪の多くついている人は太ももや下半身が太くなるため 「洋ナシ型肥満」「皮下脂肪型肥満」 と呼ばれています。 |glp| ezz| vyj| iln| lhe| qxh| wks| qso| ekb| zap| mxi| ptf| jrk| huy| mzs| rgs| ioc| lwo| hub| kce| ujf| trf| iiu| bii| vsk| qee| vdo| rfy| vpb| mri| xxk| grp| mri| ysb| pju| pwr| rkm| ehh| rug| ouw| sqj| pka| hfv| nca| unw| ilc| tve| fhw| ugi| ixg|