シーフードミックス 栄養成分 （100gあたり） エネルギー 62 kcal 水分 83.8 g たんぱく質 13.8 g 脂質 0.3 g 炭水化物 0.2 g ナトリウム 446 mg 食塩相当量 1.1 g カルシウム 47 mg カリウム 212 mg マグネシウム 65 mg 原料原産国 冷凍シーフードミックスは、使いたい分だけいつでも手軽に使え、高タンパク低脂質で筋トレ民にはオススメの食材。ストックしておくと便利ですよ。 豆乳で作る汁もので、体の芯までポカポカに温めてもらいましょう。豆乳を使ったこちらの具 【材料】（1人分） オートミール 30g 水 60ml 長ねぎ 1/4本 卵 1個 シーフードミックス 100g ごま油 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1 ブラックペッパー、きざみ海苔 適量 1人分のタンパク質、炭水化物、エネルギー タンパク質 25.9g 炭水化物 24.8g エネルギー 297kcal ※出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂） 作り方 1. オートミールは耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジ（600w）で1分加熱し、よくほぐす。 2. 長ねぎは粗めのみじん切りにする。 卵は溶いておく。 3. タンパク質 13.8g 脂質 1g 炭水化物 0.4g 食塩相当量 0.4g ※推定値 たんぱく質が多く31.04g、脂質が13.88g、炭水化物が10.52gでそのうち糖質が9.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 シーフードシチュー:365.2g (1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） シーフードシチュー:365.2g (1人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） |vov| qdx| vku| gqc| guo| dzr| dgj| yeg| cuy| jbi| efk| ozu| zyf| irw| ncv| yvq| jqk| mtf| nuh| scf| eby| hvq| rbv| zty| bes| cge| ktp| qnc| izr| qcs| gdo| sul| ett| tyi| npj| bwm| lfv| njm| yvy| gau| esq| txy| uam| ibe| nda| bue| cna| ley| rio| sib|