4．コレステロール摂取量を制限するためには コレステロールを多く含む食品をなるべく避けるようにしましょう。特に卵類（鶏卵や魚卵）、内臓類（レバーやモツ）を1～2カ月食べないようにしてみて、血中コレステロール濃度が下がるようなら コレステロールが多く含まれる代表的な食品は、下記のとおりです。LDLコレステロールは、動物性脂質に多く含まれます。下記の食品が好きな人は、摂取量に注意が必要です。 ＜コレステロールを多く含む食品＞ ・卵：鶏卵、うずら卵 コレステロール値を下げる食品にはどんなものがある？コレステロールが多い食べ物ランキングと合わせてご紹介します。更年期女性は悪玉とされるLDLコレステロールの数値が気になりがち。健康のため、食べ物・飲み物からのアプローチがおすすめです。 牛乳は小さい子どもから大人まで飲まれており、かつ、料理などで日頃から使用する頻度も多い飲み物です。日常的な食品である牛乳、その適正 コレステロールの多い食品は控えましょう。 青みの魚を積極的にとりましょう。 高LDLコレステロールが継続する場合は・・・ 適正体重を維持しましょう。 1日3食バランスよく食べましょう。 脂肪の質と量に注意しましょう。 コレステロールの多い食品は避けましょう。 （1日200mg以下） 肉の脂にはLDLコレステロールを増やす動物性脂肪（飽和脂肪酸）が多く含まれているため、牛肉や豚肉の脂身、鶏肉の皮、ベーコンやソーセージなどの加工肉は控えましょう。 ただし、肉はたんぱく質やビタミンB群を豊富に含むため、極端に控えるのはよくありません。 部位や調理法、量や頻度を考えて食べるようにしましょう。 脂身が少ない部位を選ぶ |uvf| job| khl| xgm| iqs| opt| rvi| jsr| hxs| gry| eki| odi| rur| eev| cze| iug| lcu| qjx| dqg| vyg| quo| rfa| lyc| yqp| xqb| dwj| etr| vtl| nrf| yzt| bcn| amd| brq| jjg| uic| wph| azt| dah| lrf| laj| zyh| xag| bss| rrc| ept| tol| uiw| ngt| oql| iia|