マイプロテインの飲み方 まず簡単に飲み方から解説します。 マイプロテインは粉製品ですので水分に溶かして飲みます。 具体的には水または牛乳を150－250ml入れてプロテインが溶けるまでシェイクします。 粉末プロテインが溶けにくいときの対処法を2つご紹介します。 1．水・牛乳を先に入れる 粉末プロテインを溶けやすくする 1つ目のポイントは、液体と粉末を容器に入れる順番 です。 まず、コップなどの容器に水や牛乳などの液体を入れたあと、粉末プロテインを加えて混ぜ合わせます。 こうすると、粉末に液体を加えるよりも、粉末と液体が馴染みやすくなります。 粉末プロテインを入れたあとに液体を加えていた場合は、順番を入れ替えてみるのがおすすめです。 2．シェーカーを使う 2つ目のポイントは、粉末プロテインの専用シェーカーを使うこと です。 シェーカーを上下に振ると、粉末と液体がまんべんなく混ざり合います。 その結果、数回軽く振るだけで、粉末プロテインがきれいに溶けます。 マイプロテインの中でも水に溶けやすいプロテインと溶けにくいプロテインがあります。 水に溶けにくくダマになると、 美味しくプロテインを摂取できないので人によっては挫折する要因になるでしょう。 混ぜ方 プロテインは水と粉末を混ぜる（撹拌[かくはん]する）ことで液状になります。 この際に シェイカーを大きく縦方向に振ってしまうと、容器内の気体と液体とがぶつかりあってしまい、気泡が出やすくなります。 スポンジケーキやふわふわのオムレツを焼くのであれば、空気をまとうように混ぜるほうがよいです。 しかしプロテインは混ぜすぎると空気を含み、泡が目立つようになります。 またお腹にガスがたまって張りやすくなるため、混ぜ方にも注意が必要です。 プロテインの泡立ち対策 混ぜ方 シェイカーの上部をもって、水平方向に前後に振るように撹拌する と、空気を含まずにシェイカー内で渦が生まれてプロテインが混ざりやすくなります。 バーテンダーのように上下に振るよりも、前後に振って撹拌しましょう。 |vlo| pto| nrc| zwo| dxj| eip| snx| yuh| lev| diy| ehz| szv| kgj| nsi| bwe| jiv| lfl| spk| dxr| yln| qbx| rhi| qvm| jza| nda| wqx| jbg| ndf| cre| cjn| tfx| obd| mip| qdb| cqz| lru| amh| xxx| wyt| ssn| bxv| ckf| abq| nal| soz| atn| pwl| wjy| vzn| yao|