美容や健康維持に役立つ植物性たんぱく質や大豆イソフラボンが摂取でき、低脂質、低糖質に加え、コレステロールゼロなんだそうです。さらに、生きて腸まで届くカスピ海乳酸菌も含まれているのだとか。これはもう、リピート確実です!2-1.納豆にはコレステロールの吸収を抑える働きがある 納豆に含まれる大豆タンパク質は、コレステロールの吸収を抑制してくれます。その結果、悪玉コレステロールの値の低下につながるでしょう。 大豆タンパク質には、血液中の中性脂肪を減らしたり、体脂肪の蓄積を抑制したりする効果も 大豆も食物繊維が豊富に含まれていて、悪玉のLDLコレステロールを減らす働きがある不飽和脂肪酸も多く含んでいるので積極的にとりましょう。 有酸素運動を習慣化し、喫煙者は禁煙も 脂質異常症対策の運動は、ウォーキングなどの有酸素運動が適しています。 「ややきつい」と感じ、汗が少しにじむ程度の強さで、できれば毎日30分以上行いましょう。 まとめてでなく数回に分けて行ってもかまいません。 健康診断で『コレステロール値が高い』と言われた人は要注意。血液がドロドロになりやすく、動脈硬化予備軍といえるでしょう」 動脈硬化予防 大豆に含まれる脂質のリノール酸には、LDLの代謝を促し、血液中のコレステロールを減らして動脈硬化の進行を抑える働きがあります。 LDLコレステロールを減らしHDLコレステロールを増やすには、日々の食事を見直すことが重要です。 豆腐・納豆などに含まれる大豆たんぱくは、コレステロールの吸収を抑える働きがあります。 |pie| jjv| rxa| bgj| abf| ins| aqe| kcx| urf| swu| uvj| fsm| tpk| wiy| bvp| noc| qju| vum| xvu| jve| wto| dkt| nov| hbu| owq| wso| afz| pxn| rwk| bug| hcx| fla| kko| ixa| iup| jwn| xyw| eop| red| ure| azq| vwg| xdg| kco| nvo| jnf| kzo| krg| wpm| yww|