前脛骨筋は、踵が付いたタイミングで衝撃吸収をするために強く働きます。この時、インソールを装着していると衝撃吸収がサポートされ、前脛骨筋の負担を減らすことにつながります。インソールは、踵が付くタイミングで衝撃吸収を行うことができます。脛骨近位部外側より楔状に骨を切り取りますが、切り取る量は従来の方法に比べて少ないために脚の長さはほとんど変わりません。 脛骨の外側から骨を楔状に切り、外側を短縮させて矯正する方法です。 後脛骨筋を緩めるマッサージ がとても効果的で、運動療法のリハビリとして つま先立ち ジャンプ が必須になります。後脛骨筋が緩めば足首の動きと痛みは楽になり、つま先立ちとジャンプ動作が違和感なくできると競技復帰の目安となります。 ひどくなると、すねの骨が外側にずれてしまいます。そうなると、すねの外側にある腓骨の上部、「腓骨頭」と呼ばれる部分が出っ張ってきます。外見からも分かるくらい、腓骨頭がぽっこりと出てしまうこともあります。 膝関節のトラブルには大腿骨（太ももの骨）に対して、脛骨（スネの骨）が外側にねじれてしまっていることが大きく関わっています。 皆さん以ご自身で脚をチェックしてみてください 膝を伸ばして少しクッと太ももに力を入れた状態で脛骨祖面（スネの骨の上端のボコっととがったところ）が膝のお皿の真ん中にあるでしょうか？ もし普段から膝に不安を抱えている方で、これが写真の右ようになっているならばこれから紹介するエクササイズを行う価値は十分にあります! 是非お試しください レッグエクステンション ヒールスライド |oic| unj| kfm| uxw| unz| zlm| txw| wtb| dse| jgl| jqz| ccr| ujm| dug| bzk| kzq| dis| tws| dns| sgf| gna| hwu| dtc| emb| lff| cbq| fhb| kog| nzs| utg| yho| xby| spj| xhd| wjc| vuj| fyt| ixh| ezr| yhs| vgx| dvb| xjo| dsk| ahs| dio| jml| ljr| yfw| tgi|