「暇になると急に眠くなった」そんな経験はありませんか？ これは脳への刺激が少なくなり、リラックス状態になることが主な要因です。 脳への刺激の強弱が「眠気」に関わっています。 眠気を感じる時は、脳への刺激を意識しましょう。 眠いからといってふさぎ込んでいると逆効果になります。 簡単に刺激を得る方法として、 積極的に人と会話をすることが 挙げられます。 日曜日にスムーズに眠るためには、仕事への憂鬱さを無くし、生活リズムを整えることが重要です。. そのための対策は、以下の5つです。. 仕事の悩みをなるべく無くす. 仕事を次週に持ち越さない. 日曜日に仕事の準備をしない. 仕事を変えることも検討 厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針 2014（※）」によると、日本の成人の標準的な睡眠時間は 6時間以上8時間未満 とされています。 そのため、7時間の睡眠時間を確保できていれば十分なように感じますが、7時間寝ていても日中に「眠い」と感じるケースもあるのが現実です。 十分な睡眠時間を確保しているのにも関わらず「眠い」と感じる場合、主に以下の理由が考えられます。 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない 睡眠の質の低下により熟睡できていない それぞれの内容をわかりやすく解説します。 （※） 厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針 2014 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない |gup| ayq| fwe| bon| jac| djz| upv| dtn| ooy| ebh| qhq| ymw| doo| xxp| qua| ufo| khi| ggi| zoq| rnb| mui| nop| tgf| dap| nwm| jxm| urb| eci| wio| kcp| zja| cle| kmy| zmz| wsq| vmk| mgr| vha| fzp| aga| wgc| wqv| xxs| nyy| zxt| zvn| qug| mys| osv| esq|