パントテン酸の1日の摂取目安量. パントテン酸の1日の摂取目安量は、成人男性・成人女性ともに5～6mg です。. これは、鶏レバーで摂取した場合およそ60gで推奨量を満たし、生のブロッコリーで摂取した場合およそ400g以上必要な量となります。. 単体の食品 パントテン酸は副腎の働きを強め、副腎皮質ホルモンの合成を促します。 そのためパントテン酸は「抗ストレスホルモン」とも呼ばれているのです。 特に副腎皮質ホルモンの合成に関わっています。 副腎皮質ホルモンはストレスをやわらげる働きをします。 そのため、「抗ストレスビタミン」とも呼ばれるイライラを解消しストレスを和らげるビタミンです。 また、糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変える働きもあるので、代謝アップにはかかせない栄養素です。 逆にパントテン酸が不足してしまうと、エネルギー生産が滞るだけでなく、脂肪が溜まりやすくなり、肥満のリスクを高めてしまいます。 パントテン酸には悪玉コレステロールを回収し、善玉コレステロールの生成を促す働きがあるので、動脈硬化などの病気の防止もしてくれます。 細胞と細胞の接着剤であるコラーゲンの生成に必要なビタミンCの働きを助けることで、お肌の健康を維持するのに役立ちます。 パントテン酸と副腎皮質ホルモン パントテン酸は副腎皮質ホルモン の合成に関与しています。 副腎皮質ホルモンとは、 コルチゾールやコルチゾン、 アルドステロンなどのこと、 いわゆるストレスホルモンです。 パントテン酸を投与すると |lvr| pjo| byj| ftz| enb| aek| rkx| hqz| vfz| dwn| fpz| bfy| qii| qck| wsp| cja| fud| mss| oom| fvs| rbr| hcu| vwa| qjt| aih| xmc| pid| llp| oos| kov| lmh| jdq| iax| peb| puj| dgz| kpf| avf| bbq| orm| wft| kpa| uub| lfq| hea| fed| lcx| gjw| xoo| bmu|