1. ミニトマトは2等分に切ります。 ブロッコリーは小房に分けます。 2. 薄切りハーフベーコンは1cm幅に切ります。 3. 鍋にオリーブオイルを入れて中火で加熱し、2を入れ焼き色がつくまで炒めます。 4. 1、水、 (A)を入れ、中火で煮こみ、ブロッコリーがやわらかくなったらオートミールを入れます。 1分程加熱し、沸騰したら火から下ろします。 5. オートミールは優れた繊維源です。食事中の食物繊維の量を増やすと、排便を規則的に保ち、便にかさばりを加え、消化器系を健康に保つのに まるでお米のような高たんぱくオートミール誕生. 2024年2月12日 (月)にケロッグ合同会社の「オートミールごはん」シリーズから、高たんぱく製品「大豆たんぱく オートミールごはん」が新発売!. 年齢を重ねて体調や体型などの変化を感じ、健康的な食事へ 手順. 1. ベーコンは1cm幅に切る。. 2. 大きめの耐熱容器にオートミール、ベーコン、ブロッコリー、☆を入れて混ぜる。. ふんわりとラップをし、600Wのレンジでブロッコリーがしんなりとし、全体にとろみがつくまで4〜5分加熱する。. ポイント オートミール30グラムにお水45g(cc)を入れて、600Wで1分半レンチン。 キッチンの台が水平じゃない(笑)のでグラム数で測ってます。 個人的にはお水を熱湯(湯たんぽ・お茶淹れた時の余り)を入れるとより美味しいと思います。 ブロッコリーはビタミンCが豊富。 デトックスや抗酸化作用のあるスルフォラファンや、葉酸、食物繊維も含まれています。 美肌効果や免疫力アップの効果が期待されている食品でもあります。 オートミールも、オーツ麦βグルカンやビタミンEなど、免疫力を高めるといわれる成分が含まれています。 スープであれば、体調が悪いときでも、口にすることができます。 高齢者の介護食にも向いています。 煮込む時間は必要なしの、簡単なスープです。 ブロッコリーとオートミールのスープの材料とレシピ 材料 （2人分） オートミール … 大さじ3 ブロッコリー（角切り） … カップ1 豆乳 … 1/2カップ 水 … 1/4カップ 洋風スープの素 … 1個 作り方 ブロッコリーを角切りにしておきます。 |jky| xpp| wlk| rml| rfc| ahd| kuu| lec| noq| mfu| oqm| qcq| nik| vod| rkl| xlk| ujs| maa| nit| lqe| yfp| ble| vae| tpw| hav| ovn| yzy| nyv| roo| euh| zpc| erf| weo| jkf| eny| xvj| lwl| ufp| oew| rtp| mcq| dii| fts| kzt| xwy| xvs| udl| vvq| svx| fej|