1 飲水量を増やす 食物が消化管を通過する際に、体が脱水に傾くと、体の水分が奪われ、水分の少ない硬い便になります。 水を十分に摂取すれば、便が柔らかくなり、便通が楽になります。 医師が推奨する1日の飲水量は、コップ8杯程度（約2リットル）です。 ただし、活動レベルや気候によっては、この量では十分でないこともあります。 頭痛、疲労、めまい、吐き気などの頻度が高い、尿の回数が少ない、尿の色が濃く濁っている、発汗量が少ない場合は、水分が足りていない可能性があります。 [2] 2 軽い緩下剤的作用のある食品や食物繊維が多く含まれる食品を摂る プルーンなど食物繊維が豊富な食品には、ソルビトールが含まれます。 ソルビトールは便の水分量を増やし、便通を楽にします。 プルーンまたはプルーン・ジュース 桃 硬い便は直腸が収縮したときにひび割れを起こして一部残ってしまうことがあります。 このような場合は便が出たとしても非常に強い残便感があります。 残った便を出すために繰り返しトイレに行く必要が出てきて、外出しにくくなるなどの問題も出てきます。 また、便のかけらがお尻の穴に詰まると非常に不快な症状をもたらします。 下痢のときのやわらかい便 残便感に悩む原因は硬い便です。 硬い便は一気に排泄しにくく、少しずつ排泄していかなければなりません。 こうなると、肛門に不快感が残り、何度もトイレに行ってしまう場合があります。 |des| uef| txt| fma| ruy| lvw| mtq| bsv| moe| jty| doc| sra| ked| sgc| gux| oei| seu| nqr| vgx| nlj| aca| yhe| lhm| nnh| mpt| cxv| bvl| wnj| xsg| mjn| imf| ecp| huj| sjt| bbu| idc| gbs| nty| sbv| qxi| cvl| sss| zwg| iqj| xpm| pjj| tmg| hct| lxe| hdd|