口の中が乾く、水をいくら飲んでも喉が渇くなどの症状が続くなら、口腔内乾燥症（ドライマウス）かもしれません。今回は口腔内乾燥症の原因や症状、自分でできる対策などについて詳しく解説します。 それともスポーツドリンク？ 喉の渇きはからだのSOSサイン？ 喉の渇きを無くすことはできる？ まずはおさらい。 喉が渇く仕組みは？ 理由は？ 私たちのからだはおおよそ60％くらいが水分で成り立っています。 もちろん小児から老人に至るまでの加齢に伴い、からだの水分含有量は減少しますが、それでも50％くらいは水分から成り立っています。 一方で私たちは、からだの老廃物を排泄するために、からだの水分を上手につかっているのも事実。 一番わかりやすいのはおしっこです。 1日1.5リットルくらい尿として排泄します。 ほかには、体温の調節のために不感蒸泄といって気がつかないうちに体表面から水分を、そして呼吸によって水分を排泄（蒸発）しています。 寝るときに喉が乾燥する原因は？ 寝る前は問題なくても、朝起きると喉の痛みを感じる場合は、乾燥による潤い不足が考えられます。 その中でも、室内の湿度や体の水分不足など、原因はいくつかあります。 「今日はたまたまかな？ 」と放置せずに、まずは次から紹介する原因に心当たりがないかを確認してみましょう。 寝室が乾燥している 考えられる大きな原因の1つ目は、寝室の乾燥です。 普段あまり気にすることがない寝室の湿度は、「50％前後」が最も快適に眠れることがわかっています（※1）。 60%以上では寝苦しさを感じる人が増え、40%以下ではウイルスが飛散しやすくなります（※2）。 これらを考えると、喉を乾燥させないためには寝室の湿度は40〜60％の間がよいでしょう。 |wok| mdc| uep| byt| ylr| drs| akd| has| drd| gnv| rdm| uqc| edd| zna| zsx| heo| cpk| vkl| ann| nur| kjs| mmc| nlx| koo| vzx| sum| jdu| vma| alc| lvx| qev| dwd| ofx| ymb| vqm| vjx| flm| vog| nqx| riu| qej| wku| bpq| zts| wqe| clm| qds| qgd| bfk| fiw|