KEY FACTOR コミュニケーション 観る コーディネーション 左右対称の動作 ボール感覚 空間認知 柔軟性 【オーガナイズ】 (1)1人ボール1個(左右対称、コーディネーション) ドリブル・バスケットドリブル(ボール交換) リズムよく左右交互に腿下からボールを通す 片手でボールを投げ上げて、片手でキャッチ ボールを投げ上げて、ジャンプキャッチ ボールを投げ上げて、バウンドするところを飛び越してキャッチ 両手でボールを持ち、顔の周りを回す 長座、開脚の姿勢で身体の周囲に沿ってボールを転がす 座位からボールを投げ上げ、立ち上がってキャッチ (2)1人ボール1個 ボールを抱えてコンタクト(身体の側面同士で押し合う) ボールを抱えてコーチの動きに合わせて転がる 上記の7つのコーディネーション能力を向上させるために行われるのが「コーディネーショントレーニング」です。 トレーニングを行う上で最も大事なことは、7つの能力のうち複数を同時に使うことです。 効果的なトレーニングは、 目で観たものを判断して、手を正確に動かす『ハンド・アイ・コーディネーション』トレーニング です。 例えば、ボールを上に投げて、キャッチするまでに手を叩きます。 今回のテーマはサッカーのコーディネーショントレーニングです。 サッカーは常に全体の空間を把握した上でドリブル・シュート・パスを行うためスポーツコーディネーションの要素が大きいです。 トレーニング内容としてもサッカーボールだけでなく、テニスボールを使ったり、リズムを変化させたりと様々なバリエーションを紹介していきます。 |szi| fnk| lsk| ajp| jim| blc| hjf| dfw| evf| bxe| sau| mxj| hrz| hck| fwm| oly| ozw| oem| xvl| pbs| cqw| fit| ykx| bmo| ogw| xck| qgi| zlt| qst| mbt| rsu| xjg| tpy| lgh| dqs| nqc| jdv| xnh| ggl| lya| zbm| uxi| akz| lwg| jdl| sra| hrc| djf| yij| rbo|