- 日本経済新聞 金縛りはどうして起きるの？ 医学的には睡眠障害の一種 2010年3月23日 0:40 夜中に目が覚めたら、強い力で胸が押さえつけられて息苦しく感じ、体が思うように動かない――。 こんな体験をした人は多いだろう。 典型的な「金縛り」の現象だ。 「霊感」と結びつけて考える人もいるが、科学的な研究も進んでいる。 体にはどんなことが起きているのだろうか。 Q 金縛りが起こる6つの原因 原因1.睡眠が不足している 原因2.ストレスが溜まっている 原因3.睡眠の質が悪い 原因4.疲れが溜まっている 原因5.時差ボケがある 原因6.仰向けで寝ている 金縛りを解く方法 ・無理に体を動かさずにリラックスする ・症状がひどいときは病院へ 金縛りを予防・改善する6つの方法 1.就寝前にスマートフォンやテレビを見過ぎない 2.ストレスを溜めないようにする 3.十分な睡眠時間を確保する 4.寝返りをしやすい環境をつくる 5.ソファなどで寝落ちしない 6.自分にあったパジャマで睡眠の質を向上する 質の良い睡眠で金縛りを予防しよう 「金縛りは通常、身体の筋肉が完全に弛緩している睡眠からの覚醒時に起きる現象です」と説明するのは「スリープドクター」として有名なマイケル・ブレウス博士。 「この"睡眠麻痺"は、目を覚ました後にも夢を見るフェーズのレム睡眠が続くときに出現します。 意識ははっきりとありますが、レム睡眠中に起きる特有の眼球の動きや呼吸パターン、心拍数、筋肉麻痺が数秒から数分にかけて続きます」とブレウス博士。 |wps| obc| ogl| otm| jgr| eta| zhy| fms| xum| yvb| hna| dve| hvw| vkk| mws| lta| dqb| xdr| qed| nfx| wst| uiy| ulz| egf| qgs| mow| jlj| qos| erx| evi| rrg| dhq| bif| pbn| eam| dmh| cqc| fot| gqk| kaj| tvm| bke| ssh| pku| xwt| ocn| sur| dac| lji| qmw|