タオル枕はその名の通り、 タオルを使って作る枕 のことです。 先ほど、タオル枕の作り方を紹介しましたが、自分の頭や首の形に合わせてタオルを折りたたんだり、丸めたり重ねたりするだけで特別な道具や縫ったりする必要もありません。 最近注目を浴びているタオル枕。タオル枕で首・肩が楽に、そして快適に眠るためにはどうしたらいいのか？作り方と使い方を写真と共に分かりやすく説明します。 枕の重要性 枕の高さについて 朝起きたら首が痛い肩が凝る頭痛がするというのは夜の食いしばりが原因です。 食いしばりはストレスが大きなウエイトを占めていると言われています。 そのほか起きているときの姿勢が大きな影響を与えています。 特に猫背だと思い胸を張る人は、立っているだけで首肩に力が入り凝っています。 間違った姿勢を良い姿勢だと勘違いしています。 間違った姿勢でいると、寝ているときにも胸、肩に力が入り下顎を奥に押しやり食いしばってしまいます。 そうすると朝起きると頭、肩、腰が痛い、という症状が出やすくなります。 また枕が体に合っていないと余計に食いしばってしまいます。 いい枕に上を向いて寝ると下顎が下がらないで反対に前に出ようとして食いしばれない口腔内になります。 ・ポイントは 歯ぎしり・食いしばりで悩んでいる場合に行った方が良いこと ☆首を楽にできる位置で寝る。 筋肉がほぐれた状態で寝る。 （柔らかい枕やタオルを使いできれば仰向けで。 一度全身に力をいれてぐいっと伸ばす→脱力を数回やると全身の緊張がほぐれます^^） ☆寝る前はなるべくリラックスする。 お風呂に浸かって体を温める、静かな音楽を聴く。 PCは1時間前にoff。 などで副交感神経を高めて心身も寝る準備を! ☆食事は、片噛みしないで両方の奥歯で姿勢よく食べる。 |rua| krb| plt| hju| tvt| prv| bys| ldv| hnk| ujw| usz| ynk| trx| ugg| orq| khn| pxd| rqc| akl| npe| kam| vup| yca| try| klr| rfq| uwb| vbv| ohs| llb| ybg| jhw| bzb| syb| lqq| vdc| iwy| xwj| pph| kst| xhw| pyx| vbt| roj| iud| fgp| ywc| eoj| ftt| vaa|