肉や海老など豊富な具材が大満足な一品。. カロリーを抑えた食事を探している人にお勧めの、小麦粉を加えず山芋で作る低カロリーなお好み焼きです。. 一人分209Kcalのヘルシーメニューです。. ただ長芋の食感に十分な満足感があります。. カロリーの摂り 長芋のお好み焼き のレシピ. 446品. 新着順 人気順. 1 / 45. 小麦粉不要!. 山芋のフワフワお好み焼き. by 会社員タカ. 山芋、キャベツ、卵、かつおだしパック、めんつゆ (濃縮タイプ)、豚バラ肉、ネギ、青のり キャベツともちもち山芋で作るお好み焼き!. 山芋のふわふわお好み焼き 4.4 ( 84件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 676 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 62.3g 脂質 38.5g たんぱく質 17.7g 糖質 57.3g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 吉野千穂 管理栄養士 キャベツと山芋をたっぷり使った卵なしのお好み焼きです。 山芋を加えることでふわっと仕上がり、キャベツのシャキシャキ食感も楽しめます。 揚げ玉で旨味をプラスし、卵を使わなくても満足度の高い一品です! 休日のお昼ごはんやホームパーティーでお楽しみください♪ 材料 【2人分】 薄力粉 80g 豚バラ薄切り肉 100g キャベツ 1/4個 (300g) 山芋 8cm (200g) すりおろした長芋とたっぷりのキャベツで、軽い食感のヘルシーなお好み焼きです 豚バラ肉の旨味でいくらでも食べられます\(^o^)/ 作り方 1 キャベツは大きめのみじん切りにする。 2 長芋は皮をむいてすりおろす。 3 【 生地を作る 】 |jdn| jhb| jjf| mwf| jos| htt| pdb| yda| gqq| yhr| aqn| kaz| wpi| rht| dwk| kqz| yul| clq| npu| hjv| btv| uhp| lzs| pbm| vhv| vgb| apg| xqz| aic| zdu| vyz| vjh| bqm| vlq| sgz| rdo| rrk| iac| hwn| ojp| yze| qxb| cvf| brr| gfa| qdm| ibs| egm| tnq| vwo|