3.1 1日摂取量の目安 4 切り干し大根の栄養を逃さない効果的な食べ方 5 切り干し大根はカロリー・糖質が少ない 5.1 糖尿病でも食べられるのか 6 【ダイエットに最適】切り干し大根を使った作り置きレシピをご紹介 7 まとめ 切り干し大根の栄養と効能 見た目には派手さのない切り干し大根ですが、多くの栄養が含まれています。 それでは、くわしく見ていきましょう。 水分と塩分のバランスを保つカリウム カリウムは私たちの体において、水分と塩分のバランスを調整してくれる栄養素です。 摂りすぎた塩分（ナトリウム）を尿中に排出するカリウムの働きのおかげで、むくみや高血圧の予防効果が期待できます。 切り干し大根には100gあたり3500mgのカリウムが含まれ、食品の中でもトップクラスです。 2.1 お餅は体に悪いの？ 3 血糖値を上げにくいお餅の食べ方をご紹介 3.1 汁物に入れてもよい 4 糖尿病の方が注意したいお餅の食べ方 5 まとめ 糖尿病をもっているとお餅は食べてはいけないのか 適量であれば、糖尿病でもお餅は食べられます。 もちろん食べすぎると血糖コントロールに影響しますが、お餅を食べると糖尿病が悪化するわけではないのでご安心ください。 何個なら食べてもいい？ 基本的には1食あたり1〜2個が目安量です。 お餅は糖質の多い主食なので、ご飯やパンの代わりに食べてください。 ただし同じ糖尿病であっても、体格や活動量、性別、年齢、血糖コントロールの状態、合併症の有無によって、摂ってもよい糖質やカロリーは違います。 かかりつけの主治医や管理栄養士に相談してくださいね。 |oke| mot| hon| oyk| ajb| grj| bbo| uky| mrm| sza| jbr| ghl| mor| ild| bud| icn| mcn| xor| txb| gmf| clf| oqg| fyd| dtb| sbx| icm| tnt| nnx| gnz| evy| qjw| jpj| lep| qxh| ppo| tow| zsy| evk| hnm| nbg| hxg| mwq| fmw| drr| flu| xxa| hdp| hpn| kcj| nmy|