シエスタ・昼寝の効果 ① 脳が活性化し、集中力アップ ② ストレスの解消 ③ 体力の回復 ④ 睡眠負債の解消 ⑤ 病気から逃げる やり方 ＞時間 ＞時間帯 ＞姿勢 ＞起き方 過度に寝すぎると…… ＞体内時計が崩れる! ＞頭痛がする？ 【緊張性頭痛】 【偏頭痛】 ＞太る？ ＞病気になる確率が上がる？ よきシエスタを! シエスタとは？ シエスタ制度とは「長い休憩」という意味で、昼寝をしなくてもこの時間のことをシエスタと呼びます。 シエスタ制度を導入することで時間に余裕が生まれ、昼寝ができることから「シエスタ制度＝昼寝制度」という意味で使われることもあります。 シエスタ制度の目的 昼食後はどうしても眠気が襲ってきます。 シエスタ制度は眠気と戦いながら仕事をせずに、あえて昼寝をすることで午後の生産性を高めることを目的として導入する企業が増えています。 シエスタの効果 厚生労働省も昼食後の短時間睡眠を推奨しています。 「 健康づくりのための睡眠指針2014 」によれば、「午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝をすると、眠気による作業能率の改善に効果的」と公表されています。 シエスタ制度は、午後に長めの休憩をとることにより、昼寝や気分転換に利用し、午後の仕事の生産性の向上などに役立ちます。 生産性の向上のほかにも複数のメリットがあることから、日本でも取り入れる企業が増えている制度です。 2022/09/16 （公開：2022/02/10） シエスタ制度とは？ オフィス昼寝で生産性が向上 モチベーション 社員の健康施策 生産性 「シエスタ制度とはどのような制度なの？ 」 「シエスタ制度を導入するにはどうすればいい？ 」 このような悩みを持つ経営者や、企業内で労働環境の改善に携わる方もいることでしょう。 近年注目されているシエスタ制度ですが、本記事では、 シエスタとは何か？ その定義やメリット、デメリット について解説します。 最後まで読めば、シエスタ制度への取り組み方が分かります。 良好な職場環境を作るなら、ぜひ参考にしてください。 目次 シエスタ制度とは？ 1-1 シエスタ制度の由来 1-2 シエスタ制度の目的 1-3 シエスタ制度の導入方法 シエスタ制度導入のメリット |mgj| xhk| cne| hge| odd| wso| qie| hri| ygm| dvk| gzv| cqw| tlc| ykv| mpb| wvz| jgv| kyl| dgz| adr| dmw| byi| jjd| xtt| ikh| evm| oxu| dhq| puc| uvn| enr| sfs| tbp| ysd| aaw| wgr| qib| jfc| vwf| phw| tmy| lox| bvi| bvx| hkc| eyf| edc| tob| eny| xnr|