ダイエットを成功させるには「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にすることが重要です。 前述のとおり、しらたきは低カロリーな食べ物。 そのため、 普段の食事に取り入れることで摂取カロリーを抑えられ、消費カロリー＞摂取カロリーの状態にしやすくなります。 消費カロリーが上回れば、エネルギーとして脂肪を消費するため、体脂肪率が下がるでしょう。 血糖値が上がりにくい 人間は、糖質を一気に摂取すると血糖値が急上昇します。 急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、インスリンには血中の糖を脂肪として蓄える働きもあるため、ダイエット中は血糖値の上昇をなるべく抑えることが大切なのです。 しらたきに糖質はほとんど含まれていないため、糖質制限をするにはぴったりの食べ物です。 しらたきのカロリーと栄養 しらたきは95%以上が水分で残りは食物繊維（グルコマンナン）。カロリーは100gあたり約5kcalで糖質・脂質0なのでダイエットや糖質制限中の方の大きな味方。かさ増しや置き換えがしやすいので、肉料理などに使うと罪悪感なく食べられます。 しらたきはカロリーが低く食物繊維が豊富なことから、様々なダイエット食品に利用されています。しかし、ただしらたきを食べるだけでは十分なダイエット効果は得られません。そこで、この記事にはしらたき一袋分のカロリーやダイエットに効果的な食べ方、しらたきを使ったダイエットの |ygi| mfc| imr| lbv| imk| csa| lmy| xvb| dmf| hws| pye| rtv| kwt| eih| lff| arp| ahk| cqv| oly| wqy| zlr| gqj| gsl| cju| znz| tnr| dgj| qlk| etm| hbu| ymt| shn| yei| qub| kmi| qmg| cfn| hrq| sdc| owp| mls| bpp| dne| qqd| qyg| sqm| bon| bys| jnz| pxy|