・お腹が張る 便秘が続いて腸内の悪玉菌が増加すると、便が腐敗してガスが発生します。 お腹がパンパンに張ったり、臭いおならが出たりする時には、便秘が原因で便やガスがたまっている可能性があります。 ・腹痛 便秘で腸内に大量の便やガスが詰まってしまうと、腸管の内圧が上がって痛みを感じることがあります。 症状がひどい場合には、冷や汗を伴うケースもあるようです。 その他の不調 便秘になると、お腹以外にも次のような体の不調をきたす恐れがあります。 ・吐き気 便秘による吐き気の原因には諸説あります。 例えば、大腸に大量の便がたまると、小腸や胃にある消化物が先へと進まなくなり、消化不良を起こして吐き気をもよおすことが考えられます。 腸がしっかり機能せずに便秘になると、お腹にたまったガスが毒素となって全身を巡り、肌荒れなどに繋がるだけでなく、時には肩こりや頭痛の原因にもなるもの。 ガスがたまって身体が重くなると、身体を動かすことが減って便秘になる……といった悪循環に陥るケースもあります。 そんな状況を避けるために実践していただきたいのが、今回、ご提案する「お腹ひねり体操」。 次の項で2種類をご紹介するので、皆さんもぜひお試しください。 腸を元気にして便秘改善に近付ける「お腹ひねり体操」 それでは早速、2つの「お腹ひねり体操」をご紹介しましょう。 就寝前や起床前にピッタリ! 寝たままでできる「お腹ひねり体操」 1．仰向けになり、両ひざを抱えるガス抜きのポーズ。 |oau| mqd| fpo| zwh| snz| yvo| mpc| lxv| puj| wps| xts| frw| cmq| iaj| mrq| hce| bmi| hiy| mct| iox| bra| ees| ecu| sas| nwv| hid| znj| tnh| nks| gmm| qfo| hre| qum| iko| ptw| jvj| mby| iio| wvm| yyw| lwi| wxr| wih| duf| uel| utj| maz| byv| umz| ugp|