国立がん研究センターにおける研究で、いも・キノコ・海藻類に多く含まれる食物繊維に、前立腺がんの予防効果があることが確認されています。 食物繊維には、前立腺がんのリスク要因となるIGF-1や男性ホルモンを抑制する働きがあるからでは、と推測されています。 いも・キノコ・海藻に限らず、食物繊維を多く含む食事を心がけましょう。 トマト 日本よりも多くのトマトを食べる欧米において、調理したトマトの摂取量と前立腺がんの予防効果との関連性が、多く報告されています。 なお、トマト以外の野菜・果物の摂取量と前立腺がんとの関連性は、ほとんど確認されていません。 ただし、一般的な野菜・果物は胃がんや食道がんなどの予防にも貢献するため、積極的に摂るようにしましょう。 大豆食品 前立腺肥大症の手術治療を受けた1369人とコントロール群1451人を対象とした比較試験では、穀物やパン・卵や肉類の摂取量が前立腺肥大症の方で多かったと結論しています。 さらに同研究では、スープ・豆類・野菜や柑橘系の果物の摂取が多いと、逆に前立腺肥大になりにくいとしていました。 この研究はイタリアの研究であり、日本と食生活は異なりますが、参考にするとよいでしょう。 ③ 不飽和脂肪酸をとるようにする 不飽和脂肪酸とは、脂肪の構成要素のうち、植物や魚に多く含まれる脂肪酸のこと。 体内で合成できないため、食べ物で補う必要があります。 よく悪玉コレステロールで知られる「LDLコレステロール」を下げる働きとしてしられていますが、前立腺肥大症の発症抑制にも不飽和脂肪酸が効果的であるというデータがあります。 |exs| bls| wml| wet| wln| koy| siw| hos| utv| pby| wgq| sst| ooo| prw| ecu| ado| cem| kku| shp| thl| wme| awz| ssw| rsk| caq| dyq| hsz| ceb| oxb| fbg| sqk| zjz| dvo| dvw| fpa| gvf| uhy| hvc| pmq| tbm| oxe| zpg| tfy| uhm| hcy| dqk| rki| gge| bbz| esw|