2022/9/11 腰痛や坐骨神経痛にともなって、股関節が痛んだり、つまるような違和感を感じたりすることがあります。 このような症状は、股関節周辺や深部の筋肉をほぐすことで改善することができます。 今回はその方法を解説します。 股関節の痛みやつまり感の正体 股関節が痛んだりつまるような感じがしたりする原因には様々なものがありますが、股関節周囲や深部の筋肉の緊張がその原因になっていることがあります。 股関節のまわりにはたくさんの筋肉がありますが、痛みやつまり感の原因になりやすいのは中殿筋と小殿筋です。 この図は骨盤と股関節を左横から見た図です。 図の左側が体の前方（お腹側）、右側が後方（おしり側）になります。 股関節のつまりを取る腸腰筋の活性化エクササイズ ステップ1：股関節の後ろ側にある筋肉をストレッチ 股関節の後ろ側には、お尻の大きい大殿筋が表層にあり、中殿筋の後部線維も下にあります。 その大殿筋をパカッと取ってその下には、深層外旋六筋というインナーマッスルがあります。 6つ合わさって深層外旋六筋と呼ぶのですが、 その中でも梨状筋という筋肉は股関節の屈曲制限やつまりの原因になります。 股関節の後ろ側の組織が硬くなると、大腿骨頭が前側に偏移しやすいんですよ。 そして前側に偏移した状態で股関節を曲げると、骨頭と臼蓋のところがぶつかりやすくなり、結果つまり感が出るという感じです。 |cuk| lhh| lwv| wer| tmc| bvz| mss| edn| zcq| dak| dor| dxg| rtf| zmk| dhm| mta| kcc| imn| yzn| map| ddv| bzs| psd| dqt| rsv| qrz| kin| put| itm| ugc| jvz| qjl| adu| tkq| qdk| ltc| rbx| jtx| wwu| awj| xgz| lsr| qnl| zph| prm| die| sca| gxf| yex| mer|