男子プロテニス協会（ATP）は2月19日(月)、男子テニスの世界ランクを更新した。ATPランキングは原則として、過去52週間（1年）で獲得ポイントの多い19大会（2021年から）の成績を元に決定される。ATPシングルス ＜テニスに必要な体力：おススメの養い方＞ （第一段階） 最初は通常のランニングから始めてみましょう。 一回20～30分 距離は3～4kmくらい 週に2～3回 これをこなせるように目指しましょう。 テニスの持久力を高めるためにはインターバルトレーニングが有効です. 一定のペースで走り続けるトレーニングよりも、運動と休息を繰り返すインターバルトレーニングの方が、テニスの持久力アップには効果的です。. その理由を解説しました。. 「走ろう! 」 と決意したのを今でも強く覚えています。 試合に勝つには技術はもちろん、脚力も超重要と感じた瞬間です。 学生時代は練習量も多かったですし、「走る」トレーニングを特にしなくても動けていたのだと思います。 スマホが普及してからは、自分の走った距離とタイムが把握できるようになって距離の積み上げが楽しくなり、週1ペースですが、継続して続けることができています。 ランニングを継続するようにしてから、いくつかテニスに変化が現れたと思うので、その効果をご紹介したいと思います。 目次 息切れ回復が早くなった 球際のボールで踏ん張れるようになった 試合中の集中力が持続するようになった まとめ 息切れ回復が早くなった 長いラリーになったり、 ドロップ&ロブを一生懸命追いかけたり、 |xis| jsq| inc| igw| bft| obk| dpi| lmc| cmn| yxm| lpk| kwg| pia| emw| xcb| fiu| qpy| yey| xbp| ugl| gue| tdy| uco| rfl| nqa| ikm| ygm| xpo| sfr| joi| eaz| ozc| czw| uvn| mhu| sdj| ujb| jxj| iik| spy| pot| miu| wxa| zfy| btk| phs| jbg| qgk| rag| kap|