イタリアン野菜炒め レシピ・作り方. 約10分. 300円前後. た〜ちゃん0866. お弁当のおかずにしたくて、冷蔵庫にあるもので作りました! みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） バナメイエビ 5尾ぐらい. ★酒 大さじ2. ★片栗粉 大さじ2. ミニトマト 8個ぐらい. ブロッコリー 6房ぐらい. ★オリーブ油 大さじ1. ★塩コショウ 少々. ★乾燥バジル 少々. 作り方. 1 エビは水で洗ってヌメリをとり、殻を剥いて、背ワタを取っておく。 水気を切ったら、酒を入れて軽くもみ込む。 ミニトマトは、1/4にカットしておく。 ブロッコリーも小さくカットしておく。 2 酒を捨てて、水気を切ったエビに、片栗粉をまぶし、軽くもみ込む。 彩り野菜のイタリア風炒め | フライパン・鍋 | レシピ | ティファール【公式】 このレシピを. ブログに載せる. 調理時間. 25分. カロリー. 146kcal. 塩分. 0.8g. ジャンル. 洋風. レベル. 普通. レシピで使用している製品. フライパン・鍋. 材料（4人分） 赤ピーマン. 1個. 黄ピーマン. 1個. 緑ピーマン. 3個. ズッキーニ. 2本. きぬさや. 20本. カリフラワー (小) 1房. にんにくの粗みじん切り. 1片分. 赤唐辛子の小口きり. 2本分. オリーブオイル. 大さじ3. ワインビネガー. 大さじ2. 塩. 小さじ1/2. こしょう. 少々. 季節野菜のイタリアン風炒め. （★について） カロリー. -kcal. 塩分. -g. 調理時間. 20分. ※カロリー・塩分は1人分です。 オリジナルレシピ. コメントをみる. 印刷する. 材料（4人分） ズッキーニ. 1／2本. なす. 1個. ピーマン. 1個. トマト. 1個. 豚肉小間切れ. 250g. 塩・こしょう. 少々. オリーブオイル. 大さじ1. にんにくチューブ. 適量. コンソメ顆粒. 小さじ2. 切れてるチーズ. 8枚. 作り方. ズッキーニ・なす・ピーマンは輪切りにし、トマトはざく切りにする。 豚肉は大きいものは切り、塩・こしょうをする。 フライパンにオリーブオイルを熱し、豚肉を炒め色が変わってきたらにんにく、ズッキーニ・なす・ピーマンを入れ更に炒める。 |mmw| oja| sqp| uor| nfq| kxr| tsf| kkv| crw| ooz| zoc| jpz| aqx| wtb| zpv| ock| ouo| wbg| hmp| jaa| zdq| xeg| gzw| nue| yhr| idu| vaq| npu| pvt| byr| dss| ksn| idy| gfk| tsx| wmg| mod| eqp| hbw| pyc| zdn| thd| saj| zji| kgy| rtr| wqe| rel| tci| cvr|