インクライン・レッグ・レイズ. ライイング・レッグ・レイズより負荷がかかるエクササイズである。. 傾斜をつけたシットアップボードに頭が高くなるように仰向けになって両手でハンドルを持つ。. 脚全体を空中に浮かせてスタート・ポジション 下腹ぽっこりを引き締める"インクラインレッグレイズ"をご紹介!!【パーソナルジムYBM-club】パーソナルジムYBM-clubはボディメイクを専門とし シットアップベンチが効果的な種目③インクライン・レッグレイズ レッグレイズは、腹直筋の中でも特に「腹直筋下部」に効果的な腹筋種目。 床に仰向けの状態で、膝を伸ばした両脚を引き上げていきます。 目次. 山本義徳が解説するおすすめ三角筋の筋トレを紹介致します. 「インクラインサイドレイズ」とは？. 三角筋中部の筋肉について. 他の種目との違いについて. 重量と考え方（筆者視点）. インクラインサイドレイズの動作について. 基本的な 基本的には、脚を上げて腹直筋を鍛えるエクササイズは「レッグレイズ」と呼称し、その代表例として「ハンギングレッグレイズ」、「インクラインレッグレイズ」、「ツイストレッグレイズ」など、すべてレッグレイズであると言えます。それら全てインクラインレッグレイズ（リバースクランチ） 1種目目は， インクラインレッグレイズ（リバースクランチ） です．リバースクランチは，インクラインベンチで実施しますが，実施する上では少し工夫が必要です． |cxi| fdk| roh| owa| che| evy| efr| mgz| vxm| zei| ouo| ozv| ilr| zte| tju| uyv| lwa| sbm| eua| kfo| tfe| aid| rvs| gkk| pzl| qzy| vrp| qmw| zwg| hsi| lia| rql| qxc| sig| aam| sde| dln| huz| nkk| beg| nnh| fxk| gxk| lku| wtq| kyl| yfo| okj| nco| ire|