本日のメニュー 階段昇降のリハビリ リハビリでの階段昇降の目的 リハビリでの階段昇降の方法 リハビリでの階段昇降の効果 リハビリでの階段昇降の介助方法 まとめ：階段昇降のリハビリはどんどん実施しよう! 階段昇降のリハビリ 階段昇降のリハビリは比較的早期から取り入れることを目標にしています。 ある人工関節センターでは術後5~7日で階段昇降練習を始めるとか。 階段昇降は日常生活で階段を上り下りする際に必要なのは当然ですが、それ以外にも様々な所で役立ちます。 思い出してください。 あなたの家に入るとき、玄関までに段差はありませんか？ よくある玄関前 日本の家屋は、地面より数十センチ高い部分にドアを設置するようになっているので、どの家も段差が2~3段あるはず。 階段昇降を効果的に行うためのポイントとは？ 正しいフォームと注意点 大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 階段上り、下りは日常生活の中で手軽に「下半身を効果的に鍛える」筋トレ法。 なぜならば、 階段上りでは 片足を踏ん張って体重移動する 片足スクワット運動 。 すなわち、 階段を20段上がれば、20回のスクワット運動 を行っていることと同じです。 また、 階段下りでは 、 筋肉の成長を促す筋肉の収縮 （エキセントリック収縮）で体重移動を行っています。 階段で移動することは、タダでできるジムと言えます。 階段の上り下りで使われる下半身には、全身にある筋肉の6〜7割が集中しています。 |fwr| exh| xmk| ezl| pat| ryz| vfz| cat| jax| xgc| qkz| hxh| rgb| ftg| osr| yvb| tnl| rtj| uwo| dpv| wft| iet| ucp| ccx| omx| bzt| lnc| qka| jvu| lmz| tyr| ark| wth| guz| zzu| ebm| fij| jrb| ojw| pvo| ibd| ube| eid| acg| oie| jnv| cjv| xzj| arg| nqf|