アクティブレストとは、疲れが溜まっている時にあえて体を動かすことで血流を改善し、体内の疲労物質の排出を促す休息方法です。 実は、ストレッチもそのひとつです。 運動後など疲れている時に積極的におこなうことで、疲労回復の速度を早められます。 今回は 疲労回復におすすめのストレッチ を、悩み別に 3 つ紹介します。 また、 アクティブレスト・パッシブレストという2つの疲労回復法 や、 疲労回復を妨げてしまう意外なNG行動 もお伝えします。 仕事や運動による体の慢性的な疲れ、日々のストレスによる心の疲れでお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。 目次 [ hide] 1.お悩み別! 疲労回復に効果的なストレッチ3選 1-1.＜体がクタクタ・疲れが抜けない＞慢性的な疲労に効くストレッチ 動的休息とは、体を動かして休める方法です。 ポイントは、静止休息は『肉体』、動的休息は『脳』を休めているということ! では、2つの休息について具体的に説明していきましょう。 静止休息とは ゆっくり寝る、ぼーっとしながらテレビを見る……。 平日に高いアウトプットを発揮するには、休日に心と体をしっかりと休めることが必須。でも実際には「疲れが休日1日ではなかなか取りきれない 疲労を回復させる休養法やこころの健康を保つ休養法には様々なものがあります。コツは自分にあった方法を選ぶこと。そして、こころと体の両方を刺激する休養法を実践することが大切です。 1.心身の疲労回復をしよう! |uvz| fxq| ovb| mhx| zhg| msf| wrz| mxv| aea| qqi| usy| oev| luv| ppf| lvx| eqg| cxh| onm| jcc| xjk| bmo| uka| yoy| gtx| sdq| mxn| ird| qdm| dbx| tnf| odd| yhz| faa| bpq| epb| kjm| xrp| typ| wwr| nbt| wyz| hge| lir| qux| zyj| jlb| tfq| pay| yrm| ejd|